Fırında isti sendviçlər
Nəhayət, şaxtalar vurdu və küçədən evə gələndə isti və mütləq bişmiş bir şey yemək istədim. Ancaq elə bir şəkildə ki, yeməyin hazırlanmasına sərf olunan vaxt minimal olsun və bundan əlavə, doyurucu və dadlı olsun. Beləliklə, nazik pendir qabığının altında toyuq döş əti ilə tez isti sendviçlər hazırlamaq ideyası yarandı.
Budur isti resept
Tərkibi:
- çörək;
- qaynadılmış;
- yaşıl soğan;
- yumurta;
- sərt pendir;
- qara istiot;
- duz.
Fırında isti sendviçlərin bişirilməsi
1. Üç yumurtanı bir boşqaba parçalayın. Yumurtalara xırda doğranmış yaşıl soğan əlavə edin. Yumurta və soğanı duz və istiot edin (zövqə görə).
Qarışığı yaxşıca qarışdırın.
2. Çörəyi hissələrə ayırın və ya hazır kəsilmiş bulka götürə bilərsiniz.
3. Qaynadılmış toyuq döşünün filetosunu kiçik parçalara kəsin. Pendiri qaba sürtgəcdən keçirin.
4. Hər bir çörək parçasını yumurta və yaşıl soğan qarışığına batırın və tavaya və ya bitki yağı ilə yağlanmış geniş çörək qabına qoyun.
5. İndi belə bir çörəyin hər bir tikəsinə doğranmış toyuq əti qoyuruq, ətin üstünə isə boşqabımızda qalan yaşıl soğan və yumurtaları paylayırıq.
sobada isti sendviçlərin hazırlanması
Qızartma qabını 200 dərəcəyə qədər qızdırılmış sobaya qoyun. Fırında isti sendviçlərin hazırlığını qızıl qəhvəyi pendir qabığının meydana gəlməsi ilə müəyyən edirik.
Biz onu çıxarırıq və sendviçləri isti, bəlkə təzə dəmlənmiş çay və ya isti bir fincan güclü aromatik qəhvə ilə yeyirik. Dadlı qəhvənin necə dəmlənəcəyini öyrənə bilərsiniz.
Hər kəsə xoş iştaha!
Əgər sendviçlərdə ət varsa, o zaman onu məzə və ya qəlyanaltı adlandırmaq olmaz. Bu, daha məmnun və zəngin olacaq! Bu gün sizi ətdən, tərəvəzdən, sousdan və təzə çörəkdən hazırlanmış şirəli sendviçlər üçün bir neçə köklü fərqli variantı sınamağa dəvət edirik!
Qaynadılmış toyuq ilə doyurucu sendviçlər
Necə bişirilir:
Dumanlı toyuq resepti
Nə qədər vaxt - 15 dəqiqə.
Kalori miqdarı nədir - 174 kalori.
Necə bişirilir:
- Toyuqun dərisi varsa, onu çıxartdığınızdan əmin olun.
- Əti kiçik dilimlərə kəsin.
- Pomidoru yuyun və dilimlərə kəsin, içini çıxarın (şirəsi və toxumları).
- Barbekü sousu, ananas mürəbbəsi və qırmızı bibəri qazana tökün.
- Bütün bunları yaxşıca qarışdırın və qaynamağa icazə verin.
- Toyuq əlavə edin və beş dəqiqə qarışdıraraq bişirin.
- İstidən çıxarın və qarışığı tamamilə sərinləyin.
- Kahı yarpaqlarını yuyun və qurutun, zolaqlara kəsin.
- İş səthinə iki dilim çörək qoyun və salat qarışığı ilə örtün.
- Sonra pomidor dilimləri və toyuq əlavə edin.
- Hər şeyi ikinci çörək dilimləri ilə örtün, sonra salat və qalan toyuq əlavə edin.
- Çörəyin qalan dilimləri ilə bitirin və sendviçləri şişlərlə delin.
- Onları diaqonal olaraq üçbucaqlara kəsin və xidmət edin.
Videoda hisə verilmiş toyuq sandviçləri üçün başqa bir resept göstərilir:
Pendir ilə yemək seçimi
| İNQREDİENTLƏR | KƏMİYYƏ |
|---|---|
| xardal | 30 ml |
| təzə salat | 30 q |
| donuz | 0,1 kq |
| paprika | 5 q |
| Qırmızı soğan | 1 PC. |
| çörək | 0,3 kq |
| rozmarin | 1 budaq |
| toyuq filesi | 300 q |
| sarımsaq | 2 ədəd |
| pomidor | 1 PC. |
| duzlu xiyar | 1 PC. |
| zeytun yağı | 30 q |
| Pendir | 140 q |
Nə qədər vaxt - 35 dəqiqə.
Kalori miqdarı nədir - 218 kalori.
Necə bişirilir: 
- Toyuq ətini yuyun və filmləri çıxarın.
- Qurudun, qırmızı bibər və duz ilə rəndələyin.
- Tavada yağı qızdırıb toyuq əlavə edin.
- Üstünə rozmarin və soyulmuş sarımsağı qoyun.
- Qızıl qəhvəyi qədər qızardın, sonra çevirin.
- Sarımsaq və rozmarin əlavə edin və qızılı rəng alana qədər yenidən qızardın.
- Ət qızardıqda, qapağı bağlayın və hər tərəfdən başqa beş dəqiqə bişirin.
- Sonra onu çıxarın və sərinləyin, dilimlərə kəsin.
- Pomidoru yuyun, sapı çıxarın və üzüklərə doğrayın.
- Xiyarların uclarını çıxarın və üzüklərə kəsin.
- Soğanı soyun və yuyun, xiyar kimi doğrayın.
- Pendiri dilimlərə kəsin.
- Çörəyi quru bir qızartma qabda qurutun, xardal ilə fırçalayın.
- Kahı yarpaqlarını yuyun, qurudun və xardalın üzərinə qoyun.
- Sonrakı - xiyar, pomidor, soğan və toyuq parçaları.
- Bekonu dilimlərə kəsin və xırtıldayan qədər quru bir qızartma qabda qızardın.
- Toyuq ətinin üstünə pendir, donuz və ikinci bir çörək parçası qoyun.
Toyuq döşü ilə isti sendviçlər
Kalori miqdarı nədir - 178 kalori.
Necə bişirilir:
- Əti yuyun və bir qazana qoyun, su əlavə edin.
- Bir qaynağa gətirmək üçün sobaya qoyun, sonra tam hazır olana qədər bişirin.
- Soyudulmuş əti bulyondan çıxarın və kublara kəsin və ya liflərə bölün.
- Göbələkləri kiçik zolaqlara kəsin və ətlə qarışdırın.
- Turşu xiyarı da doğrayıb göbələk və toyuğa əlavə edin.
- Yumurtanı kiçik bir qabda sarısı möhkəm, sərin olana qədər qaynadın.
- Qabıqlarını soyun və kublar şəklində doğrayın, xiyardan sonra əlavə edin.
- Xardal, rəndələnmiş pendir, duz və bir az istiot əlavə edin.
- Hər şeyi qarışdırın və yaranan qarışığı çörək dilimlərinin üzərinə sürtün.
- Üstünə quru çörək parçaları qoyun.
- Kərə yağı tavada əridin və sendviçləri içinə qoyun.
- Onları qızılı rəngə qədər qızardın və yarıya bölünərək xidmət edin.
Fırın resepti
Nə qədər vaxt - 40 dəqiqə.
Kalori miqdarı nədir - 209 kalori.
Necə bişirilir:
- Əvvəlcə ətdən bütün yağları kəsib soyuq suda yuyub qaynatmaq lazımdır.
- Hazır əti liflərə ayırın, sonra bıçaqla doğranmış ətə doğrayın.
- Bir qaba qoyun, bibər, duz və çiy yumurta əlavə edin, hər şeyi qarışdırın.
- Pendiri incə sürtgəcdən keçirib toyuğa əlavə edin.
- Yaşıl soğanı yuyun və doğrayın, doğranmış cəfəri ilə birlikdə pendirə əlavə edin.
- Çörəkləri yarıya bölün və yaranan qiymə ilə fırçalayın.
- Bir çörək qabına qoyun və 190 dərəcə sobada on dəqiqə qoyun.
Ananas ilə seçim
Nə qədər vaxt - 45 dəqiqə.
Kalori miqdarı nədir - 226 kalori.
Necə bişirilir:
- Əvvəlcə kərə yağı yumşaq olana qədər çıxarın.
- Toyuqu yuyun və tam bişənə qədər qaynadın.
- Soyudulmuş əti kəsin və kənara qoyun.
- Çörək dilimlərini kərə yağı ilə yağlayın və üstünə toyuq qoyun.
- Ananasları şərbətdən çıxarın və incə doğrayın.
- Ətin üstünə qoyun, hər şeyi qara bibərlə səpin və xidmət edin.
Bekon və evdə hazırlanmış mayonez ilə böyük kanepeler üçün yaxşı bir resept
| İNQREDİENTLƏR | KƏMİYYƏ |
|---|---|
| üyüdülmüş qara bibər | dadmaq |
| pomidor | 8 ədəd. |
| şəkər | 5 q |
| yaşıl salat | 4 vərəq |
| bitki yağı | 80 ml |
| donuz | 0,4 kq |
| ağ çörək | 8 dilim |
| xardal | 10 ml |
| Qırmızı soğan | 1 baş |
| sarısı | 2 ədəd. |
| vetçina | 8 dilim |
| duz | dadmaq |
| toyuq əti | 340 q |
| Pendir | 4 ədəd |
| limon şirəsi | 10 ml |
Nə qədər vaxt - 50 dəqiqə.
Kalori miqdarı nədir - 221 kalori.
Necə bişirilir:
- İlk növbədə, evdə hazırlanmış mayonez hazırlamaq lazımdır, çünki dəmləmək üçün vaxt lazımdır. Bunun üçün sarısı və xardalı blender qabında qarışdırın.
- Limon suyu, şəkər, bir az duz və qara bibər əlavə edin.
- Bütün bunları bir qarışdırıcı ilə hamarlanana qədər doğrayın.
- Tərkiblər bir-birinə qarışdıqda, onlara yağ tökməyə başlayın.
- Eyni zamanda, onları qamçılamağı dayandıra bilməzsiniz.
- İstədiyiniz tutarlılığa çatdıqda, sousu hava keçirməyən bir qaba qoyun və ən azı iyirmi dəqiqə soyuducuya qoyun.
- Toyuqu soyuq suda yuyun, bütün damarları kəsin.
- Əti su ilə bir tavaya qoyun və sobaya qoyun.
- Qaynana qədər, sonra tam bişənə qədər bişirin.
- Toyuqu sərinləyin, bir açı ilə dilimlərə kəsin.
- Bekonu xırtıldayan qədər qızardın, vetçina nazik dilimlərə kəsin.
- Pomidorları axan suyun altında yuyun və üzüklərə kəsin.
- Soğanı soyun və üzüklərə kəsin.
- Çörək dilimlərini quru bir qızartma qabda qızardın, ancaq bir tərəfdən.
- Yumşaq tərəfini mayonezlə yağlayın, üstünə pendir, donuz, vetçina və toyuq qoyun.
- Üstünə pomidor, sonra soğan və yuyulmuş, qurudulmuş kahı yarpaqları düzülür.
- İkinci bir çörək parçası ilə örtün, həmçinin mayonezlə yağlayın.
- Qalan inqrediyentlərlə sendviçlərin yığılması prosesini təkrarlayın və onlara xidmət edin.
Yumşaq, çeynənən pendir sendviçlərinizdə ən çox dəyər verdiyiniz şeydirsə, mozzarella, çedar və ya gruyère istifadə etdiyinizə əmin olun. Duzlu pendiri sevirsinizsə, pendir və ya feta sizə uyğun olacaq. Ancaq yumşaq və incə bir şey istəyirsinizsə, qaymaqlı pendir, rikotta və ya adi kəsmik seçin.
Klassik mayonez əvəzinə digər sous seçimlərindən istifadə edə bilərsiniz. Onlar qatıq, xama, kefir, pomidor və ya digər tərəvəzlər, pendir və göyərti istifadə edərək hazırlana bilər. Hər halda, sous əvvəlcə soyudulursa, sulu və dadlı sendviçlərinizi yaxşı tamamlayacaqdır.
Videoda evdə hazırlanmış mayonez və toyuq ilə dadlı sendviç göstərilir:
Toyuq sandviçləri yalnız dadlı deyil, inanılmaz dərəcədə yumşaq və doyurucudur. Müxtəlif tərəvəzlər (hətta bişmişlər), parlaq otlar, bir neçə növ pendir, kolbasa, vetçina, göbələk və başınıza gələn hər şeyi əlavə edə bilərsiniz. Unudulmaz olacaq, söz veririk!
Buğda çörəyi - 4 dilim, toyuq filesi - 100 q, pendir - 50 q, pomidor - 1 əd., bitki yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar, mayonez - 1 osh qaşığı. qaşıq, cəfəri - 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
Fileto zolaqlara kəsilir və qızılı rəngə qədər yağda qızardılır. Pomidor dilimlərə kəsilir və pendir rəndələnir. Çörəyin üzərinə fileto, üzərinə pomidor dilimləri düzülür, üzərinə pendir səpilir, üzərinə mayonez tökülür və cəfəri budaqları ilə bəzədilir.
Toyuq və yumurta ilə sendviçlər
Buğda çörəyi – 4 dilim, toyuq filesi – 100 q, konservləşdirilmiş yaşıl noxud – 50 q, yumurta – 2 əd., mayonez – 2 osh qaşığı. qaşıqlar, cəfəri və turşəng - hər biri 0,5 dəstə, dadmaq üçün duz.
Hazırlanması:
Yumurtalar bərk qaynadılır, soyudulur, soyulur və dairələrə kəsilir. Toyuq filesi duzlu suda bişənə qədər qaynadılır, soyudulur və nazik dilimlərə kəsilir. Noxud püresi halına salınıb mayonezlə qarışdırılır. Hər dilim çörəyin üzərinə turşəng yarpağı, noxud püresi və mayonez qoyun, üzərinə toyuq filesi dilimləri, yumurta dilimləri qoyun və cəfəri budaqları ilə bəzəyin.
Toyuq pastası ilə sendviçlər
Çörək – 4 dilim, toyuq qaraciyəri – 100 q, yerkökü – 1 əd., soğan – 1 əd., yağ – 2 əd. qaşıqlar, xama - 2 osh qaşığı. qaşıqlar, cəfəri - 0,5 dəstə, dadmaq üçün duz.
Hazırlanması:
Toyuq qaraciyəri yuyulur və parçalara kəsilir. Yerkökü və soğanı soyun və incə doğrayın. Qaraciyər və tərəvəzlər yağda bişənə qədər bişirilir, duzlanır, sonra soyudulur və ətçəkən maşından keçirilir. Toyuq pastası çörək dilimlərinə yayılır, xama ilə tökülür və cəfəri budaqları ilə bəzədilir.
Kələm və toyuq filesi ilə sendviçlər
Buğda çörəyi – 4 dilim, toyuq filesi – 100 q, siyənək yarpağı – 4 əd., pomidor – 1 əd., mayonez – 2 əd. qaşıqlar, cəfəri və şüyüd - hər biri 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
Toyuq filesi yumşalana qədər bişirilir, soyudulur və dilimlərə kəsilir. Kələm yarpaqları yuyulur. Pomidorlar yuyulur və dairələrə kəsilir. Çörək mayonezlə yağlanır, kələm yarpağı, fileto dilimləri, üzərinə pomidor stəkanları qoyulur. Hazır sandviçlər doğranmış cəfəri və şüyüd ilə səpilir.
Dumanlı toyuq əti ilə sendviçlər
Çörək - 4 dilim, hisə verilmiş toyuq filesi - 100 q, mayonez - 1 osh qaşığı. qaşıq, cəfəri və ispanaq - hər biri 0,5 dəstə, yer qırmızı bibər. Dekorasiya üçün - bir neçə budaq cəfəri.
Hazırlanması:
Fileto dilimlərə kəsilir. Bibər mayonez, doğranmış cəfəri və ispanaqla qarışdırılır və çörək dilimlərinə yayılır. Üstünə fileto dilimlərini qoyun və cəfəri budaqları ilə bəzəyin.
Türkiyə sendviçləri
Buğda çörəyi – 4 dilim, qaynadılmış hinduşka əti – 100 q, pendir – 50 q, pomidor – 1 əd., xama – 50 q, bitki yağı – 2 xörək qaşığı. qaşıqlar, cəfəri və ispanaq - hər biri 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
Hindi əti dilimlərə kəsilir və yağda qızardılır. Pendir rəndələnir, pomidor dilimlərə kəsilir. Çörəyin üzərinə əvvəlcə bir dilim hinduşka, sonra bir dilim pomidor qoyun, rəndələnmiş pendir səpin, üzərinə xama tökün və doğranmış cəfəri və ispanaqla bəzəyin.
Toyuq və nar ilə sendviçlər
Buğda çörəyi – 4 dilim, qaynadılmış toyuq filesi – 100 q, turşu xiyar – 2 əd., xama – 3 osh qaşığı. qaşıqlar, nar - 1 əd., ispanaq göyərti - 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
Fileto dilimlərə, xiyar dairələrə kəsilir. Çörəyin üzərinə xama yayılır, üzərinə fileto və xiyar dilimləri qoyulur. Hazır sendviçlər nar dənələri və doğranmış ispanaqla bəzədilib.
Dumanlı toyuq sendviçləri
Buğda çörəyi - 4 dilim, hisə verilmiş toyuq - 200 q, ədviyyatlı pendir - 100 q, mayonez - 2 osh qaşığı. qaşıqlar, cəfəri - 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
2 dilim çörəyin üzərinə mayonez çəkilir. Toyuq əti xırda doğranır və çörəyin üzərinə qoyulur. Cəfəri doğranır. Pendir incə sürtgəcdən keçirilir və göyərti əlavə olunur. Yaranan qarışığı ətin üzərinə səpin və qalan çörək dilimləri ilə örtün.
Toyuq və pomidor ilə sendviçlər
Buğda çörəkləri – 2 əd., toyuq filesi – 100 q, yumurta – 1 əd., pomidor – 1 əd., yağ – 1 əd. qaşıq, şüyüd və cəfəri - hər biri 0,5 dəstə.
Hazırlanması:
Toyuq filesi kiçik parçalara kəsilir və bişənə qədər yağda qızardılır. Yumurta bərk qaynadılır, soyudulur, soyulur və yarıya bölünür. Pomidor dairələrə kəsilir. Çörəklər 2 hissəyə kəsilir, dibinə bir dairə pomidor, qızardılmış toyuq ətinin yarısı, yumurtanın yarısı, başqa bir dairə pomidor, sonra doğranmış şüyüd və cəfəri qoyulur. Çörəyin üstü ilə örtün.
Toyuq və qoz-fındıq ilə sendviçlər
Buğda çörəkləri - 2 əd., toyuq filesi - 100 q, qoz-fındıq - 50 q, alma - 1 əd., limon suyu - 1 osh qaşığı. qaşıq, mayonez - 2 osh qaşığı. qaşıqlar, kərə yağı - 1 osh qaşığı. qaşıq, cəfəri - 0,5 dəstə, bibər, dadmaq üçün duz.
Hazırlanması:
Ət kiçik kublara kəsilir, duzlanır, istiotlanır və bişənə qədər kərə yağı ilə qaynadılır. Almanın qabığını soyun, qaba sürtgəcdən keçirin, doğranmış qoz-fındıq ilə qarışdırın, ət əlavə edin, mayonez və limon suyu ilə səpin. Çörəklər uzununa kəsilir, pulpanın bir hissəsi çıxarılır və yaranan kütlə içəriyə qoyulur.
Türkiyə şnitzel sendviçləri
Buğda çörəyi – 4 dilim, hinduşka şnitzelləri – 2 əd., pomidor – 1 əd., pendir – 50 q, yağ – 2 xörək qaşığı. qaşıqlar, cəfəri və reyhan - hər biri 0,5 dəstə, bibər, dadmaq üçün duz.
Hazırlanması:
Hər şnitzel duzlanır, istiotlanır və bişənə qədər yağda qızardılır. Pomidor dairələrə kəsilir, pendir orta sürtgəcdən keçir. 2 dilim çörəyin üzərinə şnitzel, bir neçə dilim pomidor, cəfəri və reyhan budaqları qoyun və qalan çörək dilimləri ilə örtün. Sandviç sobada qızılı rəng alana qədər bişirilir.
Sandviçin müxtəlifliyi həsəd aparır. Kərə yağı ilə sadə bir sendviçdən uzun bir yol gəldi: isti sendviç - krutonlar, tartinlər, tost, soyuq sendviç, açıq sendviç, qapalı sendviç, qəlyanaltı sendviç, pide çörəyində sendviç, kanep sendviç. .. Sendviç dünyanı fəth edib, ona heç nə etmək olmaz, bu dünya və onun ritmi belədir.
Sandviç hazırlamaqda çətin bir şey yoxdur. Soyuducuda bir az təsəvvür və yemək: balıq, tərəvəz, toyuq, pendir, yumurta. Nə varsa onu edəcək. Həmişə sağlam bir sendviç hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, bir toyuq sendviçi. Mən qapalı sendviç təklif edirəm - sendviç. Bu sendviç növünün ixtirası Lord Sendviçə aiddir, o, elə qumar kartı oyunçusu idi ki, oyundan yayınmaq istəməyərək aşpaza iki dilim çörəyin arasına bir tikə ət qoymağı əmr etdi... və heç vaxt onu oyundan yayındırmayın, xüsusən də xırda şeylərə görə.
Pişirmə vaxtı: təxminən 30 dəqiqə / Məhsul: 10 ədəd
Tərkibi
- çörək - 10 dilim
- qaynadılmış toyuq əti (tercihen döş) - 250 qram
- qırmızı soğan - 1 ədəd
- sərt pendir - 30 qram
- sarımsaq - 2 diş
- şüyüd və cəfəri - bir neçə budaq
- duz - dadmaq
- qara bibər - dadmaq
- mayonez əsaslı göbələk sousu - 2-3 yemək qaşığı
- təzə pomidor - 1-2 ədəd
Hazırlıq
Toyuq ətini xırda doğrayın.
Qırmızı soğanı soyun, soyuq su altında yuyun və incə doğrayın.
Sərt pendiri orta sürtgəcdən keçirin.
Cəfəri və şüyüd yuyun, dəsmal ilə qurudun və incə doğrayın.
Qeyddə. Qırmızı soğan soğan kimi dad baxımından güclü deyil, ona görə də sendviçə daha mürəkkəb dad verəcəkdir.
Sarımsaq mixəklərini soyun və doğrayın.
Dərin bir qaba toyuq əti, soğan, cəfəri və şüyüd qoyun, pendir və sarımsaq əlavə edin. Duz, istiot və göbələk sousu ilə səpin.
Yaxşı qarışdır.
Pomidor konkassını hazırlamaq üçün: pomidorun içinə xaç kəsin, ağardın və sonra soyudun.
Sonra qabığını və toxumlarını çıxarın, yalnız pomidorun yumşaq divarlarını buraxın,
və kiçik kublara kəsin. Konkas hazırdır.
Çörək dilimlərindən qabıqları kəsin. Yaranan düzbucaqlıları uzununa iki yarıya bölün.
Sandviç qarışığını çörək zolaqlarının üzərinə yayın.
Bütün uzunluğu boyunca zolaqlardan birinə konkas qoyun.
Çörək zolaqlarını cüt-cüt birləşdirin (sendviç qarışığı və pomidor ilə çörək zolağı - konkas və yalnız sendviç qarışığı ilə çörək zolağı).
Toyuq sandviçləri hazırdır.
Qeyddə
Sandviçlər üçün daha sıx qırıntılı (kəpək çörəyi, tam taxıllı çörək və s.) və bir qədər köhnəlmiş çörəkdən istifadə etmək daha yaxşıdır - bu həm daha sağlam, həm də dadlıdır.
Mayonez əsaslı göbələk sousunuz yoxdursa, onu sadəcə mayonezlə əvəz edin.
Hamımız bilirik ki, quru yemək çox da yaxşı və ya sağlam deyil, lakin bəzən işdə o qədər məşğul oluruq ki, nahar etməyə belə vaxtımız olmur. Bu gün ən yaxın kafeyə gedə bilməyəcəyinizə və normal yemək yeyə bilməyəcəyinə əminsinizsə, evdə özünüzə dadlı və doyumlu toyuq sendviçi hazırlayın. Bu, sizi çipsi və şokolad qəlyanaltılarından xilas edəcək və həmkarlarınızın sifariş etdiyi yüksək kalorili pizza artıq o qədər də iştahaaçan görünməyəcək.
Toyuq əti, xüsusən də ağ ət ən pəhrizlidir. Kalori və yağda azdır, lakin zülalda çox yüksəkdir. Buna görə də, toyuq filesi günün ortasında çox enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman nahar üçün ideal qidadır.
Əgər sendviçinizi daha da sağlam etmək istəyirsinizsə, çovdar və ya tam taxıl çörəyindən istifadə edin və çedar əvəzinə az yağlı mozzarella, yumşaq keçi pendiri və ya hətta vegan soya tofu (bu sendviç üçün möhkəm tofu daha yaxşıdır) istifadə edə bilərsiniz. Toyuq əti hinduşka döşü ilə əvəz edilə bilər. Onda naharınız təkcə doyurucu deyil, həm də daha pəhrizli olacaqdır.