Südün gəlməsi üçün hansı qidaları yemək lazımdır. Ana körpəsini düzgün qidalandırmaq üçün nə etməlidir: ana südünün yağ tərkibini artırmaq və ya laktasiya keyfiyyətini artırmaq? Hercules necə bişirilir

Analar bəzən ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina edirlər ki, onlara elə gəlir ki, döşlərində praktiki olaraq süd yoxdur. Beləliklə, kifayət qədər süd yoxdur: nə etməli? İmtina etmək və ya hələ də cəhd etmək?

Unutmayın: panik etməyin. Körpənizi əmizdirmək üçün nə qədər çox cəhd etsəniz, süd çaylarının yenidən düzgün istiqamətdə sürətlə axması şansı bir o qədər çox olar. Unutmayın: yeni doğulmuş körpə üçün hətta bir damla kolostrum böyük dəyərə malikdir. Və daha çox süd əldə etmək üçün ana sağlam olmalı və tam və doyurucu bir şəkildə yediyinə əmin olmalıdır. Üstəlik - yaxşı istirahət etməyə çalışın. Əlbəttə ki, daha çox maye içmək. Xüsusilə adi su.

Daha çox olmaq üçün Ana südü, kifayət qədər yaxşı boşaltmaq lazımdır. Deyəsən, kasıb ölkələrin qadınları ağır işlərdə çalışan yerliləri, bu qədər südü haradan alırlar? Çox işləməyən, daha yaxşı yeyən və bol-bol istirahət edən ağdərili qadınlardan fərqli olaraq, uşaqlarını çox yaxşı yedizdirirlər. Sərtlik faktoru kimi bir şey üçün hər şeyi günahlandırmaq olar. Bir sözlə öz övladlarının qarşısında biabırçılıq. Amma bu, laktasiyaya da təsir edir, sərtliyə görə, aclıq və qidalanma ilə eyni şəkildə dayana bilər.

Döşdə süd miqdarını necə artırmaq olar

Uşaqlarımızın sevgiyə çox ehtiyacı var. Yeni doğulmuş körpəni əmizdirmək isə uşaq üçün bu incə hissin təzahürlərindən biridir. Əslində, ana südü ilə qidalanma cinsi bir hərəkətdir. Ancaq anada süd miqdarının artmasına kömək edir. Buna görə də, özünüzü yavaşlatmamalı və heç bir kənar düşüncələr olmadan, qidalanma zamanı özünüzü tamamilə uşaqlarınıza verməlisiniz. Qidalanma zamanı uşağa olan sevginin təzahürünün də cinsi oyanma olduğunu başa düşmək, ananın məhdudlaşdırılmamasına kömək edəcəkdir.

Yeni doğulmuş körpələri əmizdirmək analar üçün həmişə asan olmur. Belə olur ki, qadınların körpələrini qidalandırmaq üçün hazırlaşmalarına ehtiyac yoxdur. Bəs əgər ananın yastı məmələri varsa, onlar içəri çevrilib, yoxsa dəri çox zərifdir? Belə ki, heç bir problem yaşanmaması üçün, hətta hamiləlik dövründə də gələcək ananın məmə uclarına diqqət yetirməsi lazımdır və birdən-birə danışdığımız problemləri görsə, döşləri əmizdirməyə hazırlamalısınız. Və qidalanmanın ilk həftələrində məmələrə qulluq edin və onları düzgün saxlayın.

Doğuşdan əvvəl də məmə ucları düzdürsə, kənara çıxırsa və ya çətinliklə çıxırsa, hər gün çıxarılmalı və çəkilməlidir. Gündə bir neçə dəqiqə rütubətli havlu dəsmal ilə nazik və zərif dərini məmə uclarına masaj edin. Bu elementar qaydalara əməl etsəniz, bir aydan sonra məmə bezlərinin necə kobudlaşdığını görəcəksiniz.

Və, məsələn, doğuşdan sonra, körpəni qidalandırdıqdan sonra, məmələri zərif dəri ilə yuyub silmək məsləhətdir. Sinənizi günəşə və havaya da çıxara bilərsiniz. Əgər məmə qanaması varsa, o zaman körpəni bir müddət əmizdirməkdən çəkinməyə dəyər. Axı, qırıntıların mədəsinə zərər verə bilər.

Yeni doğulmuş körpənin normal inkişafı üçün yaxşı yemək lazımdır. Bəzən yeni analar uşağın çox dəcəl olduğunu, daim ağladığını və çox əsəbi olduğunu görürlər. Əsasən, bu davranış körpənin ac olduğuna işarədir. Laktasiyanı artırmaq və ana südünün yağ tərkibini necə artırmaq barədə düşünməliyik.

Ana südü uşaq üçün ən faydalı qida məhsuludur, immun sisteminin və orqanizmin inkişafı ondan asılıdır. Bu səbəbdən kifayət qədər yağlı olması vacibdir.

Aşağı yağlı südün olduğunu göstərən əlamətlər:

1. Uşaq qidalandıqdan sonra ağlamağa davam edir, yemək yemir.
2. Sağılan zaman ana südü şəffaf və ya mavi rəngə malikdir.

Sadalanan əlamətlərdən biri aşkar edilərsə, südün yağ tərkibinin faizini təyin etməyə kömək edəcək bir növ analiz aparmaq lazımdır. Test evdə edilə bilər. Bir sınaq borusu götürün və içinə bir az süd verin. Üzərində krem ​​əmələ gələnə qədər içindəkiləri 5-6 saat gözləyin. Bundan sonra, neçə mm tutduqlarını bir hökmdarla ölçün. 1 mm 1% yağa bərabərdir. Normal nisbət 4% -dir.

Təhlil 4% -dən az göstərdiyi təqdirdə, ana südünün yağ tərkibini necə artıracağınızı öyrənməlisiniz.

Düzgün qidalanma

Qadın həkimləri deyirlər ki, düzgün bəslənmə daha yaxşı laktasiyaya kömək edir və süddə istənilən yağ tərkibini daim saxlayır. Süd verən ana hər gün adi haldan 500 Kkal daha çox qəbul etməlidir. Üstəlik, şokolad və digər şirniyyatlar deyil, sağlam qidalar tələb olunur. Gəlin, süd verən ananın çoxlu süd olması üçün nə yeməli olduğunu daha ətraflı anlamağa çalışaq.

Süd verən ananın pəhrizində olması lazım olan qidalar:

1. Toyuq, dovşan və ya mal əti kimi ətlərdən hazırlanan bulyonlar. Hər gün isti şorba yeyirsinizsə, o zaman laktasiya ilə bağlı heç bir problem olmayacaq, əlavə olaraq, bədən digər qidaları daha yaxşı qəbul etməyə başlayacaq.
2. Süd verən anaya taxıl lazımdır. Bu qarabaşaq, düyü, irmik, darı, arnautka ola bilər. Onların kalorisi yüksəkdir və süd vəzilərinə südün daha yaxşı axmasına kömək edir.
3. Əgər uşaq ana südü ilə qidalanırsa, qadın mütləq bitki mənşəli dəmləmələr içməlidir. Məsələn, çobanyastığı sakitləşdirir və körpələrdə allergik reaksiyanın inkişafına kömək etmir.
4. Südün həmişə çox olması, dırnaqların və dişlərin möhkəm və ağ olması üçün süd verən ana kəsmik və qatıq yeməlidir. Amma inək südündən sui-istifadə edilməməli, gündə 2 stəkandan çox içilməməlidir.
5. Mövsümi tərəvəz və meyvələr. Bunlar ananın cəsədini vitaminlərlə təmin edən çox vacib məhsullardır, sonra qidalanma zamanı körpəyə köçürülür.

Hansı qidalar südün yağ tərkibini artırır

Laktasiya nədən asılıdır və südün olması üçün nə yemək lazımdır - bu, artıq aydın oldu. İndi kifayət deyilsə, ana südünün yağ tərkibini necə artıracağını anlamaq qalır. Bitki yağları, kompleks karbohidratlar və zülallarla zənginləşdirilmiş təkrar istifadə edilə bilən fraksiya yeməkləri tövsiyə olunur.

Körpə ana südü ilə qidalanırsa, normal inkişaf üçün lazım olan hər şeyi ana südü ilə almalıdır.

Südün yağ tərkibini artıran məhsullar:

1. Fındıq və günəbaxan toxumu.
2. Evdə hazırlanmış kəsmik və sərt pendirlər.
3. Mal əti və qaraciyər.

Yuxarıda göstərilən məhsulların hər birini çox diqqətlə yemək lazım olduğunu başa düşmək vacibdir, çünki, məsələn, qoz-fındıq bir körpədə allergiyaya səbəb ola bilər. Gündə 30-40 qramdan çox olmayan toxum və qoz-fındıq tövsiyə olunur; mal əti və kəsmik bir az daha böyük miqdarda yeyilə bilər.

Südün yağ tərkibini dəstəkləyən içkilər

Ana südünü içməklə necə yağlı etmək olar və bu mümkündürmü? Belə bir fikir var ki, maye südü sulandırır, onu daha sulu edir. Bununla belə, təqdim olunan arqumentlərin lüzumsuz şəkildə şişirdildiyi göstərildi. Məqbul faiz nisbətinə sahib olmaq üçün sadəcə düzgün içkiləri seçmək lazımdır.

1. Əmizdirmə zamanı yeni analar yalnız yaxşı yemək deyil, həm də gündə 2-2,5 litr həcmində maye içmək lazımdır. Buraya su, şorba və bulyon daxildir.
2. Südün yağ tərkibinin uşağı qidalandırmaq üçün kifayət qədər olması üçün həkimlər itburnu bulyonundan istifadə etməyi məsləhət görürlər.
3. Bir qadın qəhvə sevirsə, o zaman ana südü zamanı körpəsini arpa içkisi ilə əvəz etmək olar.
4. Bəslənmədən yarım saat əvvəl qaymaqlı yaşıl çay laktasiyanı stimullaşdırmaqla yanaşı, ana südü yağının tarazlığının saxlanmasına da müsbət təsir göstərir.
5. Əgər qadın yemək və içmək istəyirsə ki, körpəsi vitamin alsın, mövsüm meyvələrindən kompotlar bişirmək olar. Əsas odur ki, allergiyanın təzahürünə kömək etməyən məhsulları seçin. Əgər çiyələk istəyirsinizsə, onda onu yeməyə cəhd edə bilərsiniz, ancaq ilk dəfə - yalnız bir giləmeyvə və yalnız uşaq 5-6 aylıq olduqda.
6. Ana və uşaq orqanizmi üçün faydalı olacaq təbii şirələr yerkökü və almadan. Onların tərkibində çoxlu miqdarda vitamin var.

Ana südü zamanı yalnız düzgün içmək və yemək kifayət deyil. Süddə yağ tərkibinin faizini azalda bilən və laktasiyanın dayandırılmasına kömək edən digər amillər də var. Stress, yuxusuzluq və xroniki yorğunluq ananın orqanizmini tükəndirir və körpə bundan əziyyət çəkir. Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün aşağıdakı faydalı məsləhətlərə əməl edin.

1. Ayrılmış vaxtda yalnız sağlam qidalar yemək lazımdır. Düzgün pəhrizə uyğunluq ana südünün yağ tərkibində və onun miqdarında əsas rol oynayır.
2. Mümkün qədər az əsəbi olmağa çalışın - gənc uşaqlar analarının stressini çox hiss edirlər, nəticədə yeməkdən və yatmaqdan imtina edə bilərlər.
3. Körpənizə maksimum qayğı və qoruma vermək istəyirsinizsə, həmişə kifayət qədər yatın. Xroniki yorğunluq əsəbilik və enerji itkisinə səbəb olur.
4. Südü daha yağlı etmək üçün bir çox yol var, bədənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq özünüz üçün ən təhlükəsizi seçin.
5. Siz həddindən artıq yeyə bilməzsiniz. Tez-tez yemək lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə. Bu, südün qəfil "gelgitlərindən" qaçınmağa və onun yağ tərkibini artırmağa kömək edəcəkdir.
6. Özünüzü həddindən artıq yükləməməyə çalışın. Uşağın yediyi südün birinci hissəsi ikincidən daha az yağlıdır. Buna görə də, körpənin hər şeyi sona qədər yediyinə əmin olun. Yalnız bundan sonra onu digər döşə bağlaya bilərsiniz.

Əgər ana südünün yağ tərkibini artırmaq istəyirsinizsə, ona həqiqətən ehtiyacınız olduğundan əmin olun. Ola bilsin ki, körpənin ac qalmasının və onun narahatlığının səbəbi başqadır. Bunu özünüz anlamaq mümkün olmadıqda, bir pediatrdan kömək istəyə bilərsiniz.

Əmizdirmə, doğuş edən hər bir qadının bədənində proqramlaşdırılmış təbii bir prosesdir. Tam və uzun müddət ana südü ilə qidalanan körpələrin immun sistemi süni qidalarla qidalanan körpələrə nisbətən daha güclü olur. Ana südü ilə qidalanma ana və körpəni yaxınlaşdırdığından, onların anaları ilə güclü bir əlaqəsi var. Ana südü ilə qidalanan körpələr aktiv şəkildə inkişaf edir və sürətlə böyüyür.

Ana südü südü ilə qidalandırmaqdan daha sağlamdır

Hər bir qadının özünəməxsus fiziki xüsusiyyətləri var və xüsusilə qeysəriyyə əməliyyatından, anesteziyadan sonra, stress və ya xəstəlik dövründə süd az miqdarda qala bilər. Yenidoğanı tam qidalandırmaq və süni qarışıqların köməyinə müraciət etməmək üçün nə etməli? Ən sadə şey, süd verən anada ana südü istehsalını artıran qidalar yeməkdir (oxumağı məsləhət görürük :). Laktasiyanı artırmaq üçün düzgün yemək lazımdır.

Niyə laktasiya azalır?

Körpənin doğulmasından sonra ananın daha çox istirahət etməsi və rahat şəraitdə olması lazımdır. Qadın, fiziki cəhətdən çox güclü deyilsə, yalnız yaxşı bir yuxu və adekvat bir gündəlik rejim imkanı ilə körpəsini tam qidalandıra bilər.

Doğuş bədən üçün çətin bir sınaqdır və müxtəlif uğursuzluqlar verə bilər, bu da öz növbəsində laktasiyaya təsir göstərir.

Ciddi hormonal pozğunluqlar da var. Bu vəziyyətdə laktasiya yalnız hormon terapiyasının köməyi ilə qurula bilər, lakin belə süd körpə üçün artıq faydalı olmayacaqdır. Laktasiya olmaması üçün irsi bir meyl də var. Ananın döşlərində südün miqdarı niyə azalır? Süd verən anada laktasiyanın azalmasının əsas səbəblərini vurğulayaq:

• Sinəyə vəfasız. Çox tez-tez və ya nadir əlavələr, qidalanma dəqiqələrində ağrılı hisslər ola bilər.
• Ana südü zamanı yanlış bəslənmə və analar günü rejimi.
• Stressli vəziyyətlər, evdə gərgin vəziyyət, işə getmək və ya ana üçün çox ağır bir gündəlik iş.
• Ana südü ilə qidalanmanın psixoloji maneələri laktasiyanı azaldır. Döşün formasını pozmaqdan, uşaqdan asılı olmaqdan şüurlu və ya gizli qorxu.
• Dərman qəbul etmək.

Stressli bir vəziyyətdə südün miqdarı kəskin şəkildə azala bilər

Düzgün qidalanma yaxşı laktasiyanın açarıdır

Bədənin işində ciddi xəstəliklər və nasazlıqlarınız yoxdursa, laktasiyanı normallaşdırmağa çalışın. düzgün qidalanma. Ananın yediyi şey yalnız südün keyfiyyətinə deyil, həm də miqdarına təsir göstərir. Körpənin allergiyası və mədə-bağırsaq traktında problem olmaması üçün ana müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidir ki, kifayət qədər süd gəlsin. Əmizdirən anaların çox yeməsinə ehtiyac yoxdur. Ölçülü, sağlam yemək yeyin. Pəhrizinizi hesablayın və ona aşağıdakı qidaları daxil etməyinizə əmin olun:

• 300 qrama qədər. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik);
• 200 qrama qədər. gündə ət və ya balıq (bədəninizi proteinlə təmin edəcək);
• 150 qrama qədər. kəsmik;
• 30 qrama qədər. sərt pendirlər.

Bişmiş yeməyin keyfiyyəti önəmlidir. Xəmir dükanlarında və ya restoranlarda qəlyanaltı yeməyin, etibarlı mağazalardan ərzaq məhsulları alın. Xüsusilə isti mövsümdə yoqurt yeməkdən əvvəl son istifadə tarixini yoxlayın. Yaxşı olar ki, turş xəmirdən istifadə edin, qatıq hazırlayanda və ya termosda turş südü özünüz hazırlayın. Bağınızdan tərəvəz və meyvə yemək və ya adi satıcılardan almaq daha yaxşıdır, çünki çox vaxt "təbiətin hədiyyələri" nitratlarla doldurulur. Kifayət qədər maye içmək (gündə 3 litrə qədər), çünki bu, laktasiyanı artırmaq üçün bir şərtdir. Bu maye süd məhsulları, çay, kompot, su, otlar, bəzi süd ola bilər. Gecə üçün maye isti olsa yaxşıdır.

Süd məhsulları ana südü verən analar üçün yaxşıdır

Süd verən anaların düzgün qidalanması nə üçün vacibdir? Bir tərəfdən uşaq üçün lazımdır. Yediyiniz hər şey südünüzə daxil olur. Qidada kifayət qədər karbohidratlar, yağlar, zülallar, vitaminlər və mikroelementlər olmalıdır. Digər tərəfdən, ana doğuşdan sonra hələ güclü olmayan, əmizdirmə və yeni doğulmuş körpəyə daimi qayğı ilə vurğulanan bədənini dəstəkləməlidir. Südünüzün kifayət etmədiyi halda, uşağın doymadığını hiss edirsinizsə, qarışıq üçün aptekə qaçmağa tələsməyin. Pəhrizinizə müəyyən qidaları daxil etməklə laktasiyanı artırmağa çalışın.

Süd verən ana yeməmək daha yaxşı nədir?

Əmizdirən ana ciddi pəhriz saxlamamalıdır. Daha doğrusu, o, həkim Komarovskinin fikrincə, fast food, spirt və iaşədən gələn yeməklərin nə olduğunu bilməyən, sağlamlığına fikir verən insan kimi yeməlidir. Bir tibb bacısının pəhrizində ciddi bir qadağa aşağıdakı maddələrdə olmalıdır:

• spirtli içkilər (pivə daxil olmaqla) (oxumağı tövsiyə edirik :));
• hisə verilmiş kolbasa, ət, balıq;
• çipslər, ədviyyatlı krakerlər;
• isti ədviyyatlar və mağaza ədviyyatları;
• böyük miqdarda çörəklər və tortlar;
• bəzi ədviyyatlar (adaçayı və cəfəri);
• mağaza mayonez;
• aktiv və passiv.

Laktasiyanı artıran məhsullar

Hansı qidaların süd verən anada süd istehsalını aktiv şəkildə stimullaşdırdığı sualını ətraflı nəzərdən keçirək. Siyahıda süd istehsalını artıran məhsullar, onların tərkibində olan iz elementləri və istehlak nisbəti (hesablanmış, hər porsiyaya görə) göstərilir. Bu, dərman deyil, sağlam və dadlı yeməkdir. Təbii müalicə üsullarına müraciət etmək daha yaxşıdır.

100-150 qr.	Qarpız, ryazhenka, kefir.	Qarpızın tərkibində B vitaminləri, kalsium və maqnezium var. Ryazhenka və kefir, laktik turşu bakteriyalarına əlavə olaraq, kalsium, dəmir, amin turşuları, B, PP, E vitaminləri ehtiva edir.
70-80 qr.	Təmiz yerkökü və təzə sıxılmış suyu, mal əti.	Yerkökü beta-karotin və müxtəlif minerallarda olduqca yüksəkdir. Mal əti bədəni kalium, maqnezium, kolinlə təmin edəcəkdir.
40-60 qr.	Qarabaşaq, təbii bal, təmiz kəsmik, mal əti dili, yulaf ezmesi.	Qarabaşaq sıyığı zülal, PP vitaminləri, B qrupu, kalium, kalsium və fosforla zəngindir. Yulaf ezmesi zülallar və karbohidratlarla zəngindir, tərkibində kalium və maqnezium, vitaminlər var. Balın tərkibində kalium, maqnezium, dəmir, fosfor var. Kəsmik zülal, B, A, E, PP vitaminləri, fol turşusu ilə zəngindir. Mal əti dili zülal və B vitaminlərinin anbarıdır.
30-50 qr.	Toyuq və ya toyuq suyu, düyü və arpa sıyığı, yağsız balıq, sərt pendir, qara qarağat, kahı.	Toyuq zülalla zəngindir və bir çox vitamin ehtiva edir. Düyü və arpa bədəni B vitaminləri, dəmir, fosfor və kalsiumla doyuracaq. Balıq fosfor və kalium anbarıdır. Sərt pendirlər zülallar, yağlar və karbohidratlarla zəngindir. Qara qarağat və kahı C vitamini ilə zəngindir.
5-20 qr.	Qoz, bakirə yağ, turp, çuğundur və təzə sıxılmış çuğundur suyu, şüyüd və ya şüyüd, sarımsaq.	Fındıq kalium və maqneziumla zəngindir. Yağda, çuğundurda və turpda - vitaminlər, kalium, maqnezium. Şüyüd və şüyüddə çoxlu miqdarda C vitamini, karotin və maqnezium var. Sarımsağın tərkibində çoxlu askorbin turşusu var.

Ən faydalısı nədir?

Südü artıran ən məşhur qidalar şüyüd və qozdur. Şüyüd dəmləməsi kolikası olan körpələrə də verilir, ona görə də içmək ikiqat faydalıdır. Gecələr müntəzəm olaraq bir qaşıq bal ilə bir stəkan isti çay içsəniz, südün miqdarının yaxşılaşması uzun sürməyəcək (daha ətraflı məqalədə :). Süddə qoz infuziyası yalnız laktasiyanı gücləndirmir, həm də bütövlükdə bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Süd istehsalını stimullaşdıran və həzmi yaxşılaşdıran fermentləşdirilmiş süd məhsullarını sevirsinizsə əladır.

Qoz təkcə dadlı deyil, həm də sağlamdır. Ancaq orta səviyyədə!

Allergenlərdən ehtiyatlı olun!

Süd verən anada laktasiya müddətini uzadan bəzi qidalar yalnız faydalı deyil, allergiyaya səbəb ola bilər - burada hər şey fərdi. Həkimlər onu göstərilən gündəlik normadan artıq miqdarda istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Özünüz qida allergiyasından əziyyət çəkmirsinizsə, körpənin bədənində aşağıdakı məhsullara əks, mənfi reaksiya yarana bilər:

1. Qoz kifayət qədər aktiv allergendir, baxmayaraq ki, o, vitaminlər anbarıdır və laktasiyanı mükəmməl şəkildə artırır. Gündə bir ovucdan çox yemək olmaz.
2. Təmiz formada südü sui-istifadə etməyin. Çox vaxt körpələrdə mədə-bağırsaq traktının və dispepsiya ilə bağlı problemlərə səbəb olur. Çaya süd əlavə edin və ya gecə dörddə bir fincan için. Kefir və kəsmik süd həzm sisteminiz üçün faydalıdır, laktasiyanı şüyüddən az olmayaraq artırır.
3. Digər güclü allergen baldır. Onu tamamilə istisna etməməlisiniz, xüsusən də şəkərlə əvəz edin. Bir laktasiya stimullaşdırıcı çay qaşığı bal sizin seçiminizdir. Sulandırılmamış, çirkləri olmayan təbii bal həm sizin, həm də uşağınızın daha az xəstələnməsinə, saç və dırnaqların möhkəmlənməsinə, dərinin vəziyyətinin yaxşılaşmasına kömək edəcək. Saxta bal sizə heç bir fayda verməyəcək, ona görə də keyfiyyətinə baxın, arı məhsullarını etibarlı satıcılardan alın.
4. Ana südünün miqdarını artıran tərəvəz və meyvələr faydalıdır, lakin onları dietinizə diqqətlə daxil etməlisiniz, çünki onlar aktiv allergenlər, xüsusilə də qırmızı giləmeyvədir. Çiyələk, moruq, qırmızı qarağat ən yaxşı şəkildə minimal miqdarda, kompot və ya jele şəklində istehlak olunur. Təmiz formada yaşıl və ya sarı meyvələr yemək daha yaxşıdır: alma, qarğıdalı, sarı moruq, üzüm (oxumağı tövsiyə edirik :).
5. İlk qarpız və qovunları yeməyə tələsməyin - onlar tez-tez bir çox nitrat ehtiva edir, yalnız özünüzü deyil, körpəni də zəhərləyə bilərsiniz.

Sağlamlıq düşünün

Laktasiyanın artırılması asan deyil, lakin mümkündür. Süd istehsalını yaxşılaşdıran qidalar yeyin, tez-tez ana südü ilə qidalandırın (bu, prolaktin istehsalını təşviq edir), bol maye qəbul edin və çox istirahət edin. Yenidoğanın anası, ilk növbədə, evi təmizləməli və ya bütün ailə üçün menyular hazırlamalı deyil, körpənin qayğısına qalmalıdır. Uşağınızın həyatının ilk ili sürətlə uçacaq. Bütün sonrakı illərdə sobada dayanmaq və ya əlinizdə tozsoranla qaçmaq üçün hələ də vaxtınız olacaq, lakin ana südü ilə qidalanma müddəti geri qaytarıla bilməz.

Unutmayın ki, südünüz gələcək onilliklər ərzində uşağınızın sağlamlığının açarıdır. Sağlamlığınızı düşünün və yaxınlarınız bu xeyirxah məqsəddə sizə kömək etsin.

Yeni doğulmuş körpəni əmizdirmək döşlərimizin əsas məqsədidir. Bu barədə nə bilmək lazımdır? Bu yazının mövzusu ana südü ilə qidalanma, südün olması üçün nə etməli.

Doğuşdan sonra bir neçə gün ərzində, adətən, uşağın həyatının ilk günlərində tamamilə doyduğu məmə bezlərindən bulama ayrılır. Bütün qadınlar üçün süd müxtəlif yollarla gəlir: kimisə qəfil, tez, kimisə uzun müddət və tədricən, doğumdan 4-5 gün sonra. Üstəlik, süd vəziləri həcmdə arta bilər, bir neçə saat ərzində sərtləşə bilər. Bir çox qadında süd axını pis sağlamlıq və bədən istiliyinin artması ilə müşayiət olunur. Ancaq bu vəziyyət qısamüddətlidir, 2 gündən sonra süd vəzi vaxtında boşaldılırsa (əmilir və ya ifadə edilirsə) hər şey gedir. Bəzən laktasiya olduqca gec başlayır - doğumdan sonra ikinci həftənin əvvəlində. Bu, qadının ilk dəfə doğum etdiyi zaman baş verir. Südün axını artır və laktasiyanın 20-ci həftəsində maksimuma çatır. Bundan sonra süd təxminən bərabər miqdarda xaric olur ki, bu da tam ana südü ilə qidalanmanı təmin edir.
Südün olması üçün ana südü zamanı nə etməli? İndi çox vaxt gənc analar həkimlərə ana südünün uşaq üçün kifayət etmədiyindən şikayətlənirlər. Bu vəziyyətdə hipoqalaktikadan danışa bilərik - laktasiyanın azalması. Yenidoğulmuş uşağın ana südü ilə qidalanması zamanı laktasiyanın azalması ananın pis qidalanması, sinir gərginliyi, çox iş, xəstəlik və yuxu olmaması səbəbindən baş verə bilər. Buna görə də, doğum evindən çıxma dövründə qadın hər zamankindən daha çox yaxınlarının diqqət və qayğısına ehtiyac duyur. Əgər uşaqdan başqa bütün ev işlərini görürsə: yuyunur, yemək bişirir və təmizlik edirsə, o zaman çox güman ki, laktasiya azalacaq. Gənc ana gündə ən az 8 saat yatmalıdır gündə ən az 1 litr süd və 1 litr istehlak edin. çay və süd məhsulları. Südün olması üçün ana südü zamanı başqa nə etmək lazımdır? Laktasiyanı artırmaq üçün gicitkənin həlimi içmək, zirə ilə çörək yeyə bilərsiniz. Körpə rejimə uyğun yeyirsə və ya ən azı eyni zamanda döş süzülürsə, laktasiya yaxşılaşır. Bəsləndikdən sonra südü son damlaya qədər sağın. Yeməkdən sonra sinəni isti dəsmal ilə silmək və ya isti duş qəbul etmək yaxşıdır. Ananın südü nə qədər azdırsa, körpəni döşə daha tez-tez tətbiq etmək lazımdır (gündə ən azı 7 dəfə). Südü qidalı və sağlam etmək üçün, yumurta, kəsmik, ət, qaymaq, yağ yeməlisiniz. Həmçinin yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən məmə uclarının forması mühüm rol oynayır. Onları uzatmaq lazımdır ki, uşaq onları asanlıqla götürüb əmsin. Buna görə də, uşaq doğulmamışdan əvvəl də məmələri irəli çəkərək masaj etmək lazımdır. Əmizdirmə zamanı, xüsusilə ilk vaxtlarda, qadın döşü hələ daimi mexaniki stressə uyğunlaşmadıqda, bir qadının sinəsində çatlar yarana bilər. Bu, döşün iltihabına səbəb ola biləcək çox xoşagəlməz və ağrılı bir fenomendir. Yaxşı bir məsləhət, əmizdirmə zamanı döş yastıqlarından istifadə etməkdir. Qidalanmalar arasında olan çatlar 2%-li tanen məlhəmi və ya A vitamininin yağ məhlulu ilə müalicə olunur. Döşləri nizamlı saxlamaq üçün gündə bir dəfə ilıq su və sabunla yuyun, təmiz əllərlə süd verin, büstqalter taxın. Elə olur ki, ana xəstələnir. Angina, qrip, pnevmoniya və digər tənəffüs yolları xəstəlikləri ana südü ilə qidalanmaya qadağa deyil. Körpə sarğı ilə qidalanmalıdır. Bağırsaq infeksiyaları ilə ana südü dayandırılır və süd ifraz olunur. Süd verən qadın tam və balanslı qidalanmalıdır. Ananın südünün miqdarı birbaşa onun pəhrizindən, yeməyin keyfiyyətindən asılıdır. Yaxşı yeyin ki, süd olsun. Hər gün bir litr süd məhsulları içmək, kəsmik və kəsmik məhsulları yeyin. Pəhrizinizə daxil edilməlidir ət, tərəvəz və meyvələr, yağ, çörək. Tövsiyə bitki yağı ilə mövsüm tərəvəz salatları,çoxlu doymamış yağ turşuları və E vitamini ilə zəngin olduğundan. Bal kimi qidalardan istifadə edərkən laktasiyanın artması da müşahidə olunur, qarpız, göbələk şorbası, pivə mayası, qoz, balıq yeməkləri. Gündə istehlak edilən mayenin həcmi ən azı 2 litr olmalıdır. Əgər qidalanmadan yarım saat əvvəl bir stəkan ilıq süd içsəniz, ana südü artacaq. Süd verən ana gündəlik dəmir qəbulunu qida ilə birlikdə qəbul etməlidir (30 mq). Həkimlər bəzən ana südü ilə qidalanmanın ilk aylarında dəmir preparatları təyin edirlər. Ana südü zamanı yeni doğulmuş körpədə allergiyaya səbəb ola biləcək çox miqdarda qida qəbul etməməlisiniz: bal, balıq, sitrus meyvələri, çiyələk, şokolad, qəhvə, turşu, güclü ət bulyonları, konservlər. Emzirmə zamanı spirt və hətta pivə içmək qadağandır. Dərmanlardan istifadə edərkən də xüsusilə diqqətli olmalısınız, çünki bütün dərmanlar südlə birlikdə yeni doğulmuş uşağın orqanizminə daxil olur. Bəzi dərmanlar yeni doğulmuş uşağın eşitməsinə zərər verə bilər, allergiyaya, həzm pozğunluğuna və qusmağa səbəb ola bilər. Unutmayın ki, kifayət qədər istirahət etməlisiniz. Buna görə də, əgər körpəniz gecələr yaxşı yatmırsa, gündüz yatdığı zaman yatmağa çalışın. Beləliklə, ana südü ilə hər şey yaxşı olacaq və həmişə kifayət qədər süd olacaq.

Statistikaya görə, laktasiya edən qadınların yalnız təxminən 3% -i həqiqətən laktasiya ilə bağlı problemlər yaşayır. Yetərincə ana südünün olmamasından şikayət edən gənc anaların əksəriyyəti uşağın gündəlik qidalanma sistemini necə düzgün təşkil edəcəyini bilmir.

Müəyyən böhranlar da var ki, həmin dövrdə istehsal olunan südün miqdarı bir qədər azalır. Ancaq laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün nə edəcəyini bilən bir tibb bacısı üçün bu dövrlər problem olmaya bilər.

Qeyri-kafi laktasiya əlamətləri

Çox vaxt gənc analar boş yerə narahat olur və özləri üçün bir problem "düşünürlər". Ancaq sakitləşmək üçün vəziyyəti obyektiv qiymətləndirəcək və döşündə çoxlu süd olması üçün bir tibb bacısı üçün nə edəcəyinizi söyləyəcək bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamalısınız.

işarə edən işarələr çatışmazlığı ana südü bunlardır:

• yenidoğanın kiçik çəki artımı;
• gün ərzində körpə uşaq bezini 6 dəfədən az isladır;
• tətbiq zamanı sinə yarısı boşdur və isti flaş hissi yoxdur;
• uşaq narahatdır, çox tez-tez döş tələb edir.

Belə simptomların olması ana südü zamanı aşağı laktasiya olduğunu göstərir. Bununla belə, lazımi həcmdə südün sabit istehsalını təmin edə biləcəyiniz bir çox etibarlı üsullar var.

Psixoloji əhval-ruhiyyə və sakitlik

Əmizdirən ananın qidalanmaya düzgün uyğunlaşması çox vacibdir. Çox vaxt kifayət qədər süd əldə etmək üçün həddindən artıq işdən, stressdən, mənfi emosiyalar. Vəziyyət sakit olmalıdır və ananın istirahət etməsi və qidalanma prosesinə tamamilə keçməsi daha yaxşıdır.

Normal laktasiya müəyyən bir hormon - oksitosin tərəfindən təşviq edilir. Qadın orqanında onun istehsalı onun emosional vəziyyəti ilə sıx bağlıdır. Körpənin döşə tətbiqi zamanı ana nə qədər sakit olarsa, qanına daha çox oksitosin salınır. Ananın qidalanma zamanı rahat olmasına diqqət yetirmək lazımdır və heç bir şey onun diqqətini yayındırmaz.

Ana südü verərkən körpə ilə yaxın təmas çox vacibdir. Ananın yeni doğulmuş körpəsi ilə yatması və ya beşiyini ona mümkün qədər yaxınlaşdırması daha yaxşıdır. Gün ərzində körpəni daha tez-tez qucağınıza almaq, sinənizə qoymaq, danışmaq, beşiyə qoymaq lazımdır.

Bu anlarda ana ilə uşaq arasında güclü emosional əlaqə yaranır, orqanizmdə oksitosinin səviyyəsi yüksəlir, döşdə çoxlu süd əmələ gəlir.

Əhəmiyyətli bir hormon prolaktindir.

Həm də bir tibb bacısının bədənində, ana südünün həcmindən asılı olan xüsusi bir prolaktin hormonu istehsal olunur.

Onun kifayət qədər istehsalına aşağıdakı amillər təsir göstərir:

• müntəzəm gecə qidalanmalarının olması;
• tətbiq tezliyi;
• düzgün məmə tutuşu.

Ana südü ilə qidalanmaya müasir yanaşma keçmişin tövsiyələrindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bir qadının çoxlu süd olması üçün körpəni saatlarla qidalandırmaqdan imtina etmək lazımdır. Ən doğrusu, istəyə görə döşə bağlanmadır.

Bu üsulun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, körpənin ehtiyacı olan süd tam olaraq döşdə əmələ gəlir. Tələb olunan qidalanma anaya sabit laktasiya və müntəzəm döş dolğunluğu təmin edir.

Laktasiya böhranlarının mümkün qədər diqqətdən kənarda qalması üçün, ana südü verən ana sadə qaydalara riayət etməlidir.

Südün həcmini artırmaq üçün sizə lazımdır:

• qarışığı olan şüşələrdən, əmziklərdən imtina edin;
• körpənin məmə və areolanın dəqiq tutulması ilə döşə düzgün bağlandığından əmin olun;
• alternativ olaraq uşağı sağ və sol döşlərə tətbiq edin;
• qidalanmadan əvvəl isti şirin içki içmək;
• gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən dairəvi döş masajı edin;
• qidalanmaya nəzarət edin - yüksək kalorili, sağlam olmalıdır;
• mümkün qədər çox maye içmək - çay, şirələr, kompotlar;
• körpəni əlavə etməyin - ana südü yalnız doyurmur, həm də susuzluğu yatırır;
• şüyüd, kimyon, pendir, qoz kimi laktasiyanı stimullaşdıran qidaları diyetə əlavə edin;
• düzgün gündəlik rejimə, ardıcıl olaraq alternativ gəzintilərə, yuxuya, qidalanmaya, uşağın oyaqlığına riayət edin;
• vaxtaşırı nasos edin.

Körpənin döşə düzgün bağlanması və tələbatla qidalanması halında, laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün pompaya ehtiyac yoxdur.

Aktiv əmmə - davamlı laktasiya

Döşdə kifayət qədər süd olmasını təmin etmək üçün körpənin məməni müntəzəm və aktiv şəkildə boşaltması lazımdır. Körpənin zəif olması, ləng əmməsi və ya döşdə tez yuxuya getməsi halında azaldılmış laktasiya problemi ortaya çıxa bilər.

Bu halda müraciət edə bilərsiniz nasos üsulu. Bu proses barmaqlarınızla və ya xüsusi döş pompası ilə həyata keçirilə bilər. Pompa bədəndə prolaktinin sistematik istehsalını təmin edir və ana südünün durğunluğunun qarşısını alır.

Südün miqdarını artırmaq üçün prosedurlar

Laktasiya böhranları zamanı, ana südünün istehsalını təşviq edən xüsusi bir döş masajı edə bilərsiniz. Bu proseduru həyata keçirmək üçün hər hansı bir təbii yağın əlində olması lazımdır.

Proses süd kanallarının nahiyəsində saat əqrəbi istiqamətində yüngül hərəkətlərlə həyata keçirilir. Masaj hər gün 2-4 dəqiqə edilməlidir.

Hemşireli ana üçün yaxşı bir həll duş qəbul edərkən su masajı olardı. Alternativ olaraq sinəyə isti su axını yönəltməli, dairəvi hərəkətlərlə masaj etməlisiniz.

Laktasiyanı artırmaq üçün faydalı məhsullar

Süd verən qadının pəhrizində çoxlu faydalı qidalar var. Bununla birlikdə, südün həcminin azalması ilə laktasiyanı stimullaşdıran məhsulları əlavə olaraq təqdim etmək lazımdır.

Onlar:

• şüyüd;
• zəncəfil və yaşıl çay;
• kahı;
• qızılgül həlimi;
• yerkökü;
• turp;
• qara qarağat;
• razyana.

Südün kifayət qədər olması üçün xüsusi pəhrizə riayət etməli, spirt və yağlı qidalar qəbul etməməlisiniz. Gənc anaya quru meyvələrdən kompot istifadə etmək və ya şüyüddən həlim hazırlamaq çox faydalıdır.

Ana südü əlavə edilmirsə nə etməli?

Ana problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsə, pediatr və ya təcrübəli mütəxəssislə əlaqə saxlamalıdır.

Tibbdə laktasiyanı effektiv şəkildə artıran bir çox müasir dərmanlar var, məsələn:

• laktavit;
• Apilak;
• laktoqon;
• Mlekoin;
• xüsusi laktasiya çayları.

Bu preparatlar laktasiyaya müsbət təsir göstərən dərman bitkilərinin təbii kolleksiyalarını ehtiva edir. Bununla belə, ana südü zamanı hər hansı bir bitki mənşəli preparatın qəbulu bir pediatrla əvvəlcədən məsləhətləşməni və diqqətli istifadəni tələb edir.

Bəzi otlar bir tibb bacısında allergiyaya səbəb ola bilər, buna görə də onlar tədricən diyetə daxil edilməlidir.

Sakitlik və güvən ən yaxşı köməkçidir

Əlbəttə ki, hər bir ananın həyatında qidalanma dövrü olduqca çətin bir dövrdür. Ancaq bütün problemlər müvəqqətidir, laktasiya tezliklə sabitləşəcək və ananın onu saxlamaq üçün heç bir şey etməsinə ehtiyac qalmayacaq.

Əsas odur ki, düzgün tənzimləmək, sakit, rahat və qabiliyyətlərinizə inamlı olmaqdır.

Ana südü ilə qidalanma prosesi- bu, qadının təbii taleyidir, ona çoxlu parlaq və sevincli anlar gətirir. Bunlar xoşbəxtliyin, harmoniyanın, uşaqla təkliyin unudulmaz anları və zərif analığın əvəzolunmaz dövrüdür.