"Tank kimi xoruldayır" - qadınlar ərlərindən təəssüflə şikayətlənirlər. Doğrudan da, xoruldamaq təkcə insanın özünə deyil, ətrafındakı insanlara da çox narahatlıq gətirir. Kişilər qadınlara nisbətən daha tez-tez xoruldayırlar. Bəs xoruldamaq nədir? Niyə bir insan yuxuda qorxunc səslər çıxarır, yanında yatan insanı hiddətləndirir?
Həkimlər deyirlər ki, xoruldama havanın tənəffüs yollarından keçdiyi üçün titrəmədir. Tənəffüs yollarının daralması və havanın sərbəst keçə bilmədiyi üçün vibrasiya yaranır. Keçidlərin daralması müxtəlif səbəblərə görə baş verir, bəzilərini qeyd edəcəyik.
İnsanlarda xoruldamanın səbəbləri
- Yaşlılıq. Yəqin ki, əvvəllər belə bir şey müşahidə olunmasa da, insanların qocalıqda xoruldamağa başladığını görmüsünüz. Bunun səbəbi, yaşla əzələlərin tonunu itirməsi, sarkmasıdır. Bu, qırtlaq əzələlərinə də aiddir. Dil o qədər rahatlaşır ki, boğaza batır və tənəffüs yollarını daraldır. Bu zaman əzələləri gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq boğaz və dil üçün məşqlər etmək lazımdır. Və arxa üstə yatmamağa çalışın.
- Alkoqol və siqaret. Prinsip əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi tamamilə eynidır. Ancaq bu vəziyyətdə əzələlər qocalıqdan deyil, pis vərdişlərdən rahatlaşır. Spirtli içkilərdən və siqaretdən sui-istifadə edən insanların xoruldama ehtimalı üç dəfə çoxdur.
- Allergiya və ya KBB xəstəlikləri tənəffüs yollarının daralmasına səbəb ola bilər. Bu zaman xoruldama da qaçılmazdır. Yeri gəlmişkən, boğazın daralması tiroid bezinin bir sıra xəstəlikləri ilə baş verir. Belə xorultudan xilas olmaq üçün sadəcə xəstəliyi müalicə etmək lazımdır.
- Həddindən artıq çəki. Bir qayda olaraq, artıq çəkili insanlar yuxuda da xoruldayırlar. Bu, boğazın içəridən visseral (daxili) piylə örtülməsi ilə bağlıdır ki, bu da havanın keçidini əhəmiyyətli dərəcədə daraldır. Əslində çox təhlükəlidir. Həyatınızdan, sağlamlığınızdan narahatsınızsa, çəkini normallaşdırmalısınız.
- Burun septumunun xüsusi quruluşuna görə irsi və ya qazanılmış xoruldama baş verə bilər. Bu cür xoruldama anadangəlmə ola bilər - insan belə bir orqanizm quruluşu ilə doğulduğunda və ya qazanılanda, bir insan burun zədəsi səbəbindən xoruldamağa başlayanda. Bu cür xoruldama cərrahi yolla müalicə olunur - əməliyyat zamanı septum düzəldilir.
- Yastıqsız çarpayı da xoruldamanın ümumi səbəbidir. İnsanın başı geri atır, dilin arxası hava axınına mane olur. Buna görə də, ən azı ən incə bir yastıq istifadə edin.
- Quru daxili hava. Gənc uşaqlar otaqdakı rütubət səviyyəsinə çox həssasdırlar. Otaqda bir radiator işləyirsə, o, çox qurudur, uşaq yuxuda "xırıldamağa" və ya xoruldamağa başlayır. Çünki belə havadan burun və qırtlağın selikli qişaları quruyur. Beləliklə, axan bir burun inkişaf edə bilər. Buna görə, otaqda yalnız böyüklər yatsa belə, otağı mütəmadi olaraq havalandırmaq, nəmləndirici quraşdırmaq və ya sadəcə batareyaya yaş dəsmal atmaq lazımdır. Siz həmçinin akvarium kimi su qabını da qoya bilərsiniz. Bu, havanın rütubətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər ki, bu da sizi xoruldamaqdan xilas edəcək.
Xoruldayan insan özü doymur, başqalarına da vermir. O, yatmaq istəyir və onu ayrıca yatmağa göndərir, çox vaxt bu, həyat yoldaşları arasında münasibətlərin pisləşməsinə səbəb olur. Amma ən çox xoruldayan əziyyət çəkir.
Horlama təhlükəlidir, çünki yuxu zamanı insan yuxu apnesini inkişaf etdirə bilər. Bunlar nəfəs almada müvəqqəti fasilələrdir. Xorultudan əziyyət çəkən yatmış insanı izləyin. Bəzən nəfəsini tutur və nəfəsi dayanır. Bu, yüksək və kəskin xoruldama səsi ilə müşayiət olunan güclü inhalyasiya ilə müşayiət olunur. Dəhşətli görünür, adam sadəcə boğulur, baxmayaraq ki, yuxuda olan şəxs bu gecə hadisələrini heç xatırlamır. Tənəffüs tutulması zamanı bütün bədən oksigen aclığından əziyyət çəkir. İnsan kifayət qədər yuxuya getmir, xroniki yorğunluq yaranır. Gün ərzində o, yuxululuqdan əziyyət çəkir, gecə yuxusu təravət və canlılıq gətirmir. Sonra hipertoniya, əsəbilik, depressiya və yaddaş pozğunluğu inkişaf edə bilər. Alimlərin araşdırmaları var ki, ona görə insan hətta xoruldamadan ölə bilər, yəni nəfəs müvəqqəti yox, həmişəlik dayana bilər. Beyin sadəcə olaraq uzun müddət oksigen çatışmazlığına dözə bilmir. Ona görə də xoruldama çox təhlükəlidir, dərhal ondan xilas olmaq lazımdır.
Horlama məşqləri
Məşqlər dilin, damağın və çənənin əzələlərini tona salacaq. Təlimləri müntəzəm olaraq yerinə yetirsəniz, dil yuxu zamanı artıq həddindən artıq rahatlaşmayacaq və tənəffüs yollarını bağlayacaq.
- Dili mümkün qədər çıxarın. Dilin ucunu irəli və aşağı çəkirik, bu vəziyyətdə düzəldirik.
- Dilinizi bir neçə saniyə alt ön dişlərinizə möhkəm basdırın.
- Alt çənə mümkün qədər irəli və geri çəkilməlidir. Bunu asanlıqla edə bilsəniz, əzələlərə müqavimət göstərmək üçün əlinizlə çənəni tuta bilərsiniz.
- Növbəti məşq üçün taxta bir spatula və ya sadəcə bir çubuq lazımdır. Ağac parçasını dişlərinizlə güclü şəkildə sıxmaq və bu vəziyyətdə bir neçə saniyə uzanmaq lazımdır. Çənənizi rahatlayın və məşqi yenidən təkrarlayın.
- Qırtlaq və damaq əzələlərini məşq etmək üçün fit çalmaq lazımdır. Bunu evdə etmək arzuolunmaz olduğundan, işə gedərkən və işdən qayıdarkən müxtəlif melodiyaları fit çalmaq daha yaxşıdır. Gündə 20 dəqiqə fit çalmaq, bir həftəlik müntəzəm məşqdən sonra sizi nifrət edilən xoruldamadan xilas etməyə kömək edəcək.
- "Mən" səsi xoruldamadan xilas olmağa kömək edəcək. Bu saiti mümkün qədər uzadın, əzələləri mükəmməl məşq edir. "I" hərfini "Y" hərfi ilə əvəz edə bilərsiniz.
- Mükəmməl bir vasitə dilin kökündən masaj etməkdir. Yəni dilin nazofarenksə keçdiyi yerdə əlinizlə və ya qaşıqla masaj etmək lazımdır. Sadəcə tıxac refleksinə səbəb olmamaq üçün bunu diqqətlə edin.
Bütün məşqləri ən azı 20 dəfə təkrarlayın, səhər və axşam bunu etməlisiniz.
Horlamağı dayandırmağınıza kömək edəcək bəzi praktik məsləhətlər.
- Xorultu aradan qaldırmağın ən təsirli və populyar yolu arxa üstə yatmamaqdır. Ancaq gecələr buna nəzarət etmək çox çətindir. Bunun üçün həkimlər pijamanın arxasına tennis topu tikmək üçün cib düzəltməyi məsləhət görürlər. Bir adam arxası üstə uzanmağa başlayanda, o, narahatlıq hiss edəcək, oyanacaq və tərəfə dönəcək. Əvvəlcə bu üsul qıcıqlanmağa səbəb olacaq, insan kifayət qədər yuxu almayacaq. Amma yavaş-yavaş insanda arxa üstə yatmamaq vərdişi yaranır. Sonra top çıxarıla bilər, amma vərdiş qalır.
- Horlamadan xilas olmaq üçün düz bir səthdə deyil, qaldırılmış başlıq ilə yatmaq lazımdır. Yatağın iki ayağının altına və ya döşəyin altına bir tərəfdən kiçik bloklar qoyun ki, başın vəziyyəti bədənin qalan hissəsindən daha yüksək olsun.
- Horlama səhv yastıqdan yarana bilər. Əgər sərt və sıxdırsa, baş sadəcə ondan yuvarlanır və çarpayıda bitir. Buna görə də, yastıq kifayət qədər yumşaq olmalıdır. Bədən formasını alan ortopedik yastıqları seçmək daha yaxşıdır.
- Şiddətli və dözülməz xoruldama ilə həkimə müraciət edə bilərsiniz. Müasir üsullar bir insanın kifayət qədər yuxu almasına və başqalarını oyatmamasına kömək edə bilər. Ən məşhur üsul borular vasitəsilə insan tənəffüs yollarına müəyyən təzyiq altında oksigeni çatdıran xüsusi aparatın istifadəsidir. Bu, kanalların genişlənməsini yaradır, insan dinc yatır və bütün gecəni xoruldamaz. Ancaq möhürlənmiş borular olan xüsusi maskada yatmaq lazım olduğu üçün yuxuya mane olur. Həkim cihazı quraşdırır və lazımi təzyiqi təyin edir, lakin insan evdə öz başına avadanlıqdan istifadə edə bilər.
- Bəzən tibbi müalicə antidepresanlar və xüsusi burun damcıları və spreylər qəbul etməkdən ibarətdir. Onlar selikli qişanın şişkinliyini aradan qaldırır, tərləməni aradan qaldırır, bu da tənəffüs yollarını əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir və xoruldamanın qarşısını alır. Yağ damcıları da boğazı yağlamaq və vibrasiyanı aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
- Əgər həqiqətən xoruldamağı dayandırmaq istəyirsinizsə, həyatınızın keyfiyyətini dəyişdirməlisiniz. Müntəzəm olaraq sadə fiziki məşqlər edin, yatmazdan əvvəl təmiz hava ilə nəfəs alın. Yataq otağında havanın temperaturunun 18-24 dərəcə olmasını təmin etməyə çalışın, sərin hava ilə daha yaxşı yatırsınız. Gecə yemək yeməyin və yatmazdan əvvəl həmişə sərin duş qəbul edin. Siqareti buraxa bilmirsinizsə, yatmazdan ən geci iki saat əvvəl son siqaretinizi çəkməyə çalışın. Yatmazdan əvvəl bir stəkan isti süd daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
Evdə xoruldamadan qurtulmağa kömək edəcək bir neçə resept var.
- Bir xörək qaşığı ağcaqayın, eyni miqdarda qatırquyruğu və dulavratotu götürün. Bu kolleksiyanı bir stəkan qaynar su ilə tökün və qarışığı aşağı istilikdə bişirin. 30 dəqiqədən sonra bulyon istidən çıxarılmalı, süzülməlidir və soyudulmalıdır. Gündə 3 dəfə iki yemək qaşığı içmək. Bu vasitə tənəffüs sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.
- Ən məşhur vasitələrdən biri bal ilə əzilmiş kələmdir. Bir az kələm kəsilməlidir, az miqdarda bal ilə tökülür və bir havan içində əzilir. Bu gruel gündə iki dəfə bir xörək qaşığı yeyilməlidir.
- Dəniz iti yağı burun keçidlərini genişləndirməyə kömək edəcəkdir. Hər gün yatmazdan 3 saat əvvəl hər burun dəliyinə bir damcı yağ damcılatmaq lazımdır. Yağdan bir həftə müntəzəm istifadə etdikdən sonra yaxşılaşma hiss edəcəksiniz.
- Yerkökü bişirmək və yeməkdən bir saat əvvəl hər dəfə kiçik bir parça yemək lazımdır.
- Kəndlərdə insanları xoruldamaqdan aşağıdakı resept xilas edib. Bir ət dəyirmanında iki limonu qabığı və 4 diş sarımsaq ilə doğramaq lazımdır. Hazırlanmış qarışığı soyuducuda saxlayın və gündə iki dəfə bir çay qaşığı qəbul edin - səhər acqarına və axşam yatmazdan əvvəl.
- LOR xəstəlikləri səbəbindən xoruldayan hər kəs mütəmadi olaraq burnunu dəniz suyu ilə yaxalamalıdır. Onu hazırlamaq üçün bir stəkan isti su götürmək, ona bir az duz, soda və bir neçə damcı yod əlavə etmək lazımdır. Yuma üçün kiçik bir çaydan və ya iynəsiz bir şpris istifadə edə bilərsiniz.
- Çox vaxt xoruldama durulama ilə xilas olur. Bərabər miqdarda palıd qabığı və kalendula götürün və bu kolleksiyadan zəngin həlim hazırlayın. Yatmazdan əvvəl bu həlimlə qarqara edin. Bu vasitə şişkinliyi yaxşı aradan qaldırır, bununla da tənəffüs yollarını açır.
- Boğazın şişkinliyini azaltmaq və bədəndən artıq suyu çıxarmaq üçün az duzlu və ədviyyatlı yeməklər yemək lazımdır. Diüretik həlimləri içmək və sağlam pəhriz qaydalarına riayət etmək.
Qədim Çin xalqı hesab edirdilər ki, xoruldama akupressura ilə müalicə oluna bilər. Masaj barmaq ucları ilə müəyyən nöqtələrə təzyiqdir. Təzyiq dairəvi və vibrasiyalı ola bilər. Tənəffüs yollarının sağlamlığından məsul olan hər bir bölgəni diqqətlə masaj etmək lazımdır. Masaj etməzdən əvvəl əllərinizi yumaq və yaxşıca qızdırmaq lazımdır.
- Nöqtələrdən biri biləkdən bir qədər aşağıda, ovucun kənarında barmaqlara doğru yerləşir.
- Hamı bilir ki, yastı ayaqlı insanların ayağında boşluq yoxdur. Ancaq az adam bilir ki, bu boşluqdakı nöqtələr qırtlağın sağlamlığından məsuldur və xoruldamaqdan xilas ola bilər. Bu bölgəni hər iki ayağınıza masaj edin.
- Növbəti nöqtə baş barmağın yan tərəfindəki biləkdən bir qədər yuxarıdır. Çinli şəfaçıların fikrincə, xoruldamadan qurtulmağa kömək edəcək başqa bir nöqtə, onun tam mərkəzində sternumda yerləşir.
Horlama olduqca xoşagəlməz bir hadisədir, sevilənlərin və sevilənlərin bir yerdə yatmasına mane olur. Əgər "səs-küylü" həyat yoldaşınızdan əziyyət çəkirsinizsə, özünüzü problemdən xilas edin və qulaqlıqlardan istifadə edin. Və onu xoruldama ilə mübarizəyə başlamağa məcbur etmək üçün yuxu zamanı çıxardığı dəhşətli səsləri yazıcıya yazın. Bu real sübut bir insanı xoruldadığına inandırmağa kömək edəcək ki, bu infeksiyanın mümkün qədər tez məhv edilməsi lazımdır. Xorultu aradan qaldıraraq, sağlam və dolğun yuxunun nə olduğunu öyrənəcəksiniz.
Video: qan təzyiqini necə normallaşdırmaq və xoruldamadan xilas olmaq
Xorultudan necə qurtulacağınızı bilmirsiniz? Xalq üsulları, xüsusi qurğular və dərman spreyləri var. Çoxları kompleks müalicəyə ehtiyac duyurlar.
Horlamanın nə olduğunu, bir insan üçün niyə təhlükəli olduğunu düşünün və bununla necə mübarizə aparacağınızı öyrənin.
Xorultu nədir
Xoruldama yuxu zamanı yaranan səs-küylü burun səsidir. Bu yuxu apne sindromunun xəbərçisidir.İstirahət zamanı tənəffüs dayanır, insan daimi yorğunluq və əsəbilik hiss edir.
Tənəffüs yolları bağlanır, buna görə də bədən kifayət qədər oksigen almır. Bu, ürək-damar sisteminə təsir göstərir. İnfarkt, insult, ən pis halda isə ölüm var.
Əsas səbəblər
Ronxopatiyanın görünüşü bədəndəki problemlərdən xəbər verir.Səs-küylü tənəffüs nazofarenksin anadangəlmə struktur xüsusiyyətlərinə (əyri burun çənəsi, kiçik çənə, uzun dil) və ya qazanılmış (genişlənmiş adenoidlər və bademciklər) görə görünür.
Digər səbəblər də var:
- artıq çəki;
- pis vərdişlər;
- boğazın və ya burnun viral xəstəlikləri;
- yuxu həbləri qəbul etmək;
- tiroid xəstəliyi;
- hormonal balanssızlıq.
Xəstəliyin simptomlarının təzahürü nazofarenksin əzələlərinin zəifliyini göstərir. Əgər tonunu itirsələr, bir-birlərini döyməyə başlayırlar. Xroniki yorğunluq, yuxu olmaması vəziyyəti daha da pisləşdirir.
Horlamanı necə aradan qaldıracağınızı bilmirsinizsə, otorinolarinqoloqla əlaqə saxlayın. Həkim diaqnoz qoyacaq və dəqiq səbəbi təyin edəcək.
Xorultudan qurtulmağın yolları
Horlamadan qurtulmaq bir çox insanı maraqlandırır. Gecə səslərinin kəsilməsinə zəmanət verən təsirli üsullar var. Xorultudan sağalmaq və istirahəti normallaşdırmaq üçün onlar haqqında danışaq.
Gimnastika
Evdə simptomdan necə qurtulmaq olar? Gündəlik məşqlə əzələ tonusu artır.
- Bir əlinizlə alt çənənizi tutun. Onu sağa və sonra sola köçürün. 10-15 dəfə təkrarlayın.
- Ağzınızı açın və dilinizi mümkün qədər irəli uzatın. Bu vəziyyətdə 1-2 dəqiqə qalın. 10 dəfə edin.
- 1-2 dəqiqə ərzində dilin ucunu yuxarı damağa sıxın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
- Ağzınızı açın və alt çənənizi sağa, sonra isə sola çevirin. 10 dairəvi hərəkət edin.
- Saiti ucadan 20-25 dəfə söyləyin. Boyun əzələlərini gərginləşdirərək bunu mümkün qədər yüksək səslə etməyə çalışın.
Xüsusi məşqlər sayəsində rahatlıq hiss edəcəksiniz. Fərdi və ya sıra ilə çıxış edə bilərsiniz, əsas odur ki, hər axşam. Bir ay ərzində səs vibrasiyası yox olacaq.
Video: xoruldama əleyhinə təsirli məşqlər.
xalq
Evdə həmişəlik xorultudan xilas olmaq istəyirsiniz? İlkin mərhələlərdə xalq müalicəsi təsirli olur.
Etibarlı reseptlər:
- Bir neçə kələm yarpağını doğrayın və bir qaşıq bal əlavə edin. Bir ay ərzində yatmazdan əvvəl 1 xörək qaşığı istehlak edin.
- Dəniz iti yağı hər burun deşiyinə 1 damcı damcılatın. İlk nəticələr 3 həftədən sonra görünəcək.
- Oruc günlərini keçirin. Bu, artıq çəki olan insanlar üçün doğrudur. Yalnız təzə tərəvəz və meyvələr yeyin.
- Bir qaşıq kalendula və palıd qabığını qarışdırın. Qarışığın üzərinə qaynar su tökün və 1 saat dayanmasına icazə verin. Axşam qarqara edin.
qurğular
Xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bir çox cihaz hazırlanmışdır, lakin onların köməyi ilə ondan xilas olmaq mümkündürmü? Onların səs vibrasiyasını aradan qaldırmaqda kifayət qədər təsirli olduğuna inanılır.
Şifahi və digər cihazlar:
- Emzik. Cihaz bərkidici halqası olan kasa formalı ləçək kimi görünür. Nazofarenksin əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Klip. Burun septumunun bölgəsində tullanan bir silikon üzük sabitlənmişdir. Uçlarında maqnit olan kliplər var.
- Ağız qoruyucusu. Cihaz bir və ya hər iki çənə üzərində sabitlənmişdir. Çənəni irəli aparmağa və tənəffüs yollarının ölçüsünü genişləndirməyə imkan verir.
- bilərzik. Elektrik impulslarının köməyi ilə bədənə təsir göstərir. İstirahət edərkən duruşunuzu dəyişməyə imkan verir. Apne və farenksin iltihabi prosesləri üçün istifadə edilmir.
- Ortopedik yastıq. Boyun düzgün mövqeyini və sağlam yuxunu təmin edəcəkdir.
- Üzük. Yatmadan əvvəl kiçik barmağa qoyulur. Xüsusi nöqtələrə təsir göstərir. Burun keçidləri genişlənir və nəfəs almaq asanlaşır.
- CPAP terapiyası. Xüsusi maskanın köməyi ilə bədən gecə boyu oksigenlə doyurulur. Tənəffüs tutulmaları olduqda müraciət edin.
Bu cihazların müntəzəm istifadəsi sakit və dərin yuxu təmin edəcək. Artıq yuxusuzluq, yorğunluq və süstlük hiss etməyəcəksiniz.
Video: xoruldayan cihazların müzakirəsi.
tibbi
Özünüzü dözülməz serenadalardan xilas etmək üçün həkimlər əlaqə saxlamağı məsləhət görürlər dərman müalicəsi. Dərmanların hərəkəti damaq və farenksin əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa, tənəffüs xəstəliklərini aradan qaldırmağa yönəldilmişdir.
Spreylər və damcılar burun və boğazda quruluğu aradan qaldırır, allergiyaya kömək edir. Vazokonstriktor burun damcılarının köməyi ilə xorultu aradan qaldıra bilərsiniz:
- naftizin;
- Sanorin;
- Nazivin;
- Asonor.
Boğaz üçün efir yağlarına əsaslanan spreylər məşhurdur:
- Sleepex;
- Sükut;
- Crapex;
- Yuxum yaxsi.
Vasitələr ronxopatiyanın mürəkkəb olmayan formaları üçün istifadə olunur. Dərmanların təsiri iki həftədən sonra gəlir. Heç bir yaxşılaşma yoxdursa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Cərrahi
Əməliyyat damağın sallanması və uzanmış uvula problemini aradan qaldırır. Xəstəliyə qarşı mübarizədə xalq üsullarının gücsüz olduğu olur. Problemdən tez qurtulmaq üçün cərrahi müdaxiləyə müraciət edirlər.
Əgər böyümüş adenoidlər və ya bademciklər varsa, onlar çıxarılacaq. Ara çəpər və ya poliplərin sapması zamanı burnun orijinal forması bərpa olunacaq, poliplər çıxarılacaq. Uzun dil və ya sallanan damaq toxumaları şəklində anadangəlmə xüsusiyyətləri ilə uvulopalatoplastika təyin edilir.
Ən təsirli yol
Sprey həm kişilər, həm də qadınlar üçün xoruldama üçün ən təsirli vasitə hesab olunur. Boğaz, nəfəs borusu və burnun iltihabi xəstəliklərinin öhdəsindən asanlıqla gəlir.
Efir yağlarına əsaslanan sprey əzələ tonunu bərpa edir, tənəffüs sisteminə kompleks təsir göstərir, toxunulmazlığı yaxşılaşdırır və ilk tətbiqdən sonra hərəkət etməyə başlayır.
Qarşısının alınması
Ortopedik yastıq bir çox xəstəliklərin qarşısını alır. “Yuxuda xoruldamamaq üçün nə etməli” sualının cavablarından biri də sağlamlığınıza diqqət yetirməkdir. Müəyyən qaydalara əməl edin:
- artıq çəkidən qurtulmaq;
- siqaret və spirtli içkilərdən imtina edin;
- yuxu həblərinin istifadəsindən sui-istifadə etməyin;
- gimnastika köməyi ilə damaq və farenksin əzələlərini gücləndirmək;
- çox işləməyin və vaxtında yatın.
Bədəninizdəki xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirin. Tiroid bezinin, nazofarenksin xəstəliklərinin müalicəsinə diqqət yetirin, hormonal fonu tənzimləyin. Unutmayın ki, ronxopatiya qarşısını almaq olar.
Sadə tövsiyələrə əməl etsəniz, ronxopatiyadan xilas ola bilərsiniz:
- Ortopedik yastıq alın. Bədənin düzgün mövqeyini tutmağa imkan verir. Sonra dilin boğaza batması dayanır, səslər dayanacaq.
- Yalnız tərəfinizdə yatmağa çalışın. Məsləhət bir çox kişi və qadına yuxu problemlərindən qaçmağa kömək edir.
- Yatmazdan əvvəl sadə məşqlər etməyə çalışın. Məqaləmiz təsirli məşqləri sadalayır.
- Yatağın başını bir neçə düym qaldırın.
İndi xoruldama səsini bir daha eşitməmək üçün nə edəcəyinizi bilirsiniz. Bu problemi ciddi qəbul edin və həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Gecə xorultu bir çox insanda problemlər yaradır. Üstəlik, təkcə xoruldayan deyil, bütün ev təsərrüfatları da əziyyət çəkir. Horlama adətən iki əsas səbəblə baş verir: palatin toxumalarının tonusunun azalması və burun keçidlərinin daralması. Horlama ilə mübarizə aparmaq üçün müalicənin tibbi formalarına, xüsusi məşqlərə, həmçinin evdə istifadə edilə bilən ənənəvi tibb reseptlərinə imkan verəcəkdir. Qarşılıqlı amillər problemin həllinə mane ola bilər. Məsələn, artıq çəki xoruldaanın vəziyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Palatin toxumalarını gücləndirmək və hava dövranını yaxşılaşdırmaq mümkün olsa belə, qidalanma və həyat tərzi dəyişikliklərini düzəltmədən davamlı nəticə əldə etmək çətin olacaq. Eyni şey pis vərdişlərə də aiddir. Alkoqol və nikotin təkcə sağlamlığınızı öldürmür, tənəffüs problemlərinə səbəb olur və hətta yuxu apnesinə səbəb ola bilər.
Hər xoruldama müalicə tələb etmir. Yuxuda burnunu soxmaq, bir gün əvvəl soyuqdəymə, həddindən artıq fiziki və emosional fəaliyyətin kəskinləşməsi, yuxu zamanı narahat bir duruş, düzgün seçilməmiş yataq dəsti və ilk növbədə yastıq səbəb ola bilər.
Horlama müalicəsi
Rəsmi tibb xorultuya qalib gəlmək üçün öz yollarını təklif edir. Yumşaq damağın plastiki ən böyük səmərəliliyi verir. Lazer korreksiyası ən populyar hesab olunur, lakin əməliyyatlar bir skalpel və ya xüsusi kimyəvi tərkiblərdən istifadə etməklə də həyata keçirilir.
Evdə nəfəs məşqləri edə bilərsiniz. Palatin toxumalarını gücləndirməyə kömək edir və burun keçidlərinin daralmasının qarşısını alır.
Təlimlər dəstinə aşağıdakılar daxildir:
- dili çənəyə çatdırmaq - dili maksimuma çıxarmaq və çənənin ucuna toxunmağa çalışmaq lazımdır. 3 saniyə saxlayın, ən azı 20 dəfə təkrarlayın. Gündə iki dəfə məşq etməlisiniz;
- dişlərin sıxılması - yan dişlər arasında sıx bir rezin boru və ya qələm sıxmaq lazımdır (ondan dişləməmək üçün), 4 dəqiqə saxlayın, yatmazdan əvvəl yerinə yetirin;
- çənə müqaviməti - əlinizi çənəyə basıb ağzınızı zorla açmaq lazımdır. 20-30 yuxarı və aşağı hərəkət edin, məşqi gündə iki dəfə təkrarlayın.
Evdə xoruldamadan xilas olmaq mümkün deyilsə və cərrahiyyə əməliyyatı kontrendikedirsə, o zaman yuxu zamanı tənəffüsü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Xorultu müalicə etmir, lakin tənəffüsün dayanması riskini aradan qaldırır və beyin hipoksiyasının qarşısını alır.
Burunu qarqara və yaxalamaq üçün xüsusi həllər yuxuda nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcək və. Yenə də, onlar xoruldama ilə o qədər də müalicə etmirlər, çünki yuxuda əsəbi simptomları aradan qaldırmağa və oksigen aclığını aradan qaldırmağa kömək edirlər. Xoruldayan insanlar yan yatmağı öyrənməlidirlər. Bəzən bu burun nəfəsi ilə bağlı problemlərdən xilas olmaq üçün kifayətdir.
Düzgün həyat tərzi, aydın gündəlik rejim, pis vərdişlərin rədd edilməsi və qidalanmanın korreksiyası - bütün bunlar gecə xorultu ilə mübarizədə kömək edə bilər.
Soyuqdəymə və ya allergik rinit nəticəsində yaranan selikli qişa ödemi ilə, şişkinliyi aradan qaldıran dərmanlar, vazokonstriksiya və burun keçidlərinin təmizlənməsi kömək edəcəkdir. Burnun duzlu su ilə müntəzəm yuyulması da selikli qişanı optimal vəziyyətdə saxlayacaqdır. Nazofarenksdə iltihablı proseslərlə, çobanyastığı, palıd qabığı, kalendula həlimləri kömək edəcəkdir.
Ənənəvi tibb üsulları
Xorultu aradan qaldırmaq üçün tonik təsir göstərən və palatin toxumalarının zəifləməsinin qarşısını alan jenşen həlimi ilə qarqara etmək faydalıdır. Bir litr suya 2 osh qaşığı götürün. l. əzilmiş kök, su banyosunda bişirin, sonra 2 saat israr edin. Evdə gündə ən azı 3 dəfə boğazı bir həll ilə yuyun.
Kələm şirəsi xoruldamanın müalicəsində geniş istifadə olunur. Yatmazdan əvvəl bir çay qaşığı bal ilə yarım stəkan şirə içmək. Prosedur bir ay ərzində hər gün təkrarlanmalıdır. Fasilədən sonra müalicə kursu təkrarlana bilər.
Yuxu zamanı tənəffüs problemlərini aradan qaldırmaq, həmçinin boğazı təmizləmək üçün günəbaxan yağı ilə qarqara etmək faydalıdır.
Bu üsul xoruldamağı aradan qaldırmaqla yanaşı, ev şəraitində orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə də kömək edir.
Bir qaşıq yağ ağıza alınır və 2 dəqiqəyə qədər saxlanılır. Bundan sonra yağ tökülür. Bu üsul qədim hindlilər tərəfindən tətbiq olunurdu ki, bu da bədəni optimal vəziyyətdə saxlamağa və yuxu ilə bağlı problem yaşamamağa imkan verirdi.
Qızardılmış yerkökü yaxşı işləyirdi. Gün ərzində hər yeməkdən əvvəl sobada yumşaq olana qədər bişmiş bir orta kök yemək lazımdır. Terapiyanın müddəti tənəffüs problemləri ilə müəyyən edilir. Evdə, evkalipt ilə inhalyasiya aparmaq faydalıdır. Bu məqsədlə qaynar suya əlavə edilən evkalipt yağından və ya qaynar su ilə dəmlənən evkalipt yarpaqlarından istifadə edib 15 dəqiqə aşağı istilikdə bişirmək olar. Soyudulmuş bulyon qarqara üçün istifadə edilə bilər.
Bu fenomen insanın özünə və başqalarına narahatlıq yaradır, buna görə də bu problemi daha tez həll etmək istəyi var. Horlamadan xilas olmaq yolları kişilər və qadınlar üçün eyni dərəcədə uyğundur, müalicə xalq müalicəsi, xüsusi cihazlar və evdə dərman vasitələrinin köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Problemi göz ardı etmək olmaz, çünki bu, digər xəstəliklərin inkişafını göstərə bilər..
Xorultu nədir
Bu fenomen qırtlaq və ağız boşluğunda yumşaq orqanların titrəməsinin nəticəsi olur. Horlama həm kişilər, həm də qadınlar üçün eyni dərəcədə ümumidir. Daha tez-tez bu patoloji yaşlı insanlarda müşahidə olunur. Bu, yuxarı hissənin tənəffüs yollarının əzələlərinin elastikliyini itirməsi ilə bağlıdır. Yuxu zamanı bu bezdirici səsin görünüşünü təhrik edən qismən üst-üstə düşür.
Səbəbləri
Horlamadan necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün onun görünməsinə nəyin səbəb olduğunu müəyyən etməlisiniz. Bir neçə səbəb ola bilər, ən çox görülənləri aşağıdakılardır:
- Həddindən artıq çəki. Yağ yataqları yalnız qarın, ayaq və yanlarda deyil, həm də boğazda toplana bilər, sonra lümen daralır. Bu, tənəffüs yollarından keçən hava cərəyanlarının sürətlənməsinə və dilin titrəyişlərinin artmasına, nəticədə xoruldamasına səbəb olur. Nəticədə yaranan hipoksiya daha çox yağ yığılmasına səbəb olur, pis bir dairə əldə edilir.
- Damağın əzələlərinin zəifliyi. Üst damağın zəifləməsi simptoma səbəb olur. İnhalyasiya zamanı farenksin əzələləri sanki bir-birinə dəyir.
- Tənəffüs orqanlarının patologiyaları və xəstəlikləri. Bu, patologiyanın başqa bir ümumi səbəbidir. Bu simptomu təhrik edən xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir: adenoidlər, poliplər, rinitlər, sinüzitlər və farenks və burun septumunun strukturunun digər patologiyaları.
- Endokrinoloji, nevroloji xəstəliklər. Bu səbəb daha az yaygındır, lakin siz bundan xəbərdar olmalısınız. İnsult və ya hipotiroidizm olubsa, tiroid bezinin vəziyyətini yoxlamaq vacibdir.
- Siqaret çəkmək. Bu pis vərdiş boğazın selikli qişasının qıcıqlanmasına səbəb olur ki, bu da traxeyanın divarlarının şişməsinə və daralmasına səbəb olur. Spirtli içkilər damaq əzələlərini rahatlaşdıra və ronxopatiyaya səbəb ola bilər.
Xorultudan xilas olmaq mümkündürmü
Bir müddət insan (xüsusən də tək yaşayırsa) problemin fərqinə varmaya bilər, ancaq aşkar edildikdə, onunla məşğul olmaq lazımdır. Horlamadan xilas olmaq mümkündür, texnikanın seçimi patologiyanın görünüşünün əsas səbəbi əsasında seçiləcəkdir. Ronxopatiyadan qurtulmağın aşağıdakı yolları mümkündür:
- xüsusi məşqlər;
- cərrahi müdaxilə (əməliyyat);
- xalq reseptləri;
- xüsusi qurğular;
- kliplər, burun zolaqları.
Xorultu necə dayandırmaq olar
Davranış amilləri bir simptomun başlanmasına səbəb ola bilər və sadə tövsiyələrə əməl etsəniz, ondan qurtulmaq nisbətən asan olacaq. Yatarkən xoruldamağı dayandırmağın ən asan yolu arxa üstə yatmaqdan çəkinməkdir. Bu duruş tez-tez yumşaq toxumaların hava keçidini maneə törətməsinə səbəb olur, bu da xoşagəlməz səs-küylü səs yaradır. Yan tərəfinizdə yatmağa çalışın. Əgər yuxuda qeyri-ixtiyari olaraq yuvarlanırsınızsa, daha sonra yatmağı narahat etmək üçün arxasına relyef naxışlı pijama geyinsəniz, o zaman instinktiv olaraq yan tərəfə yuvarlanacaqsınız. Horlamadan qurtulmağın daha çox yolu:
- siqaret çəkməyin, yatmazdan əvvəl spirt içməyin, ideal olaraq pis vərdişlərdən tamamilə imtina edin;
- piylənməyə icazə verməyin, tam bir insan yalnız 10% kilo itkisi ilə belə ronxopatiyaya qalib gələ bilər;
- yuxu həblərini qəbul etməyi dayandırmağa çalışın;
- damaq əzələlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün boğaz üçün xüsusi məşqlər edin.
Məşqlər
Evdə xoruldamanın müalicəsi idmanla da edilə bilər. Ani effekt əldə etməyəcəksiniz, lakin müntəzəm performansla 1-2 həftədən sonra vəziyyətinizdə yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz. Gündə 2 dəfə bir sıra məşqlər etmək lazımdır. Nəticə qorunmalıdır, əks halda 2-3 ay ərzində boşa çıxacaq. Horlamağı dayandırmağa kömək etmək üçün hər gün aşağıdakı məşqləri təkrarlayın:
- Dilinizi çölə çıxararaq, ucu ilə çənənizə toxunmağa çalışın. Çənənin aşağı hissəsində gərginlik olmamalıdır. Aşağı nöqtədə dilinizi 5-10 saniyə saxlayın, sonra üzünüzü rahatlayın. Bu hərəkəti 10-15 dəfə təkrarlayın.
- Dodaqlarınızı sıx bağlayın və yanaqlarınızı şişirdin. Dilinizi müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin, bu hərəkəti 2-3 dəqiqə təkrarlayın.
- Qələmi dişlərinizlə möhkəm tutun, bir neçə dəqiqə saxlayın.
- Bir əlin barmaqlarını çənəyə basın, sanki onu geri çəkmək istəyirsiniz. Eyni zamanda çənənizlə müqavimət göstərin. Bu məşqi 1 dəqiqə yerinə yetirin.
- Zehni olaraq saqqız çeynədiyinizi təsəvvür edin. Çənənizi 4 dəqiqə yavaş-yavaş hərəkət etdirin. Əgər həqiqətən saqqızınız varsa, ronxopatiyaya qarşı məşqin effektivliyini artırmaq üçün ondan istifadə edə bilərsiniz.
- Aşağı çənəni yuxarıdan daha uzaqda olması üçün irəli itələyin. Bu mövqeyi 30-40 saniyə saxlayın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Horlama müalicəsi
Yuxarıda ronxopatiya üçün davranış terapiyası variantları, bu simptomdan qurtulmağa kömək edəcək xüsusi məşqlər təsvir edilmişdir. Əgər onlar xoruldamağı aradan qaldırmağa kömək etmədilərsə, o zaman digər terapiya üsullarına keçməlisiniz. Bunlara daxildir:
- dərman müalicəsi;
- xüsusi cihazların istifadəsi;
- cərrahi müdaxilə;
- xalq reseptləri.
Dərmanlar
Dərmanlar, səbəb selikli qişanın iltihabı, boğaz toxumalarının şişməsi, allergiyadırsa, xoruldamadan necə qurtulmağın təsirli üsuludur. İstifadədən əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Hazırlıqlar məbədin tamamilə çıxarılmasına və ya onun intensivliyini azaltmağa kömək edir. Aşağıdakı seçimlərdən istifadə edə bilərsiniz:
- Snorstop. Tabletlər və ya inhalyasiya üçün həll şəklində mövcuddur. Tərkibində xoruldayan dərman dubrovnik, belladonna, efedra və digər bitki mənşəli maddələr var. Dərman intraoral əzələlərin tonusunu artırmağa kömək edir, bir az antiinflamatuar təsir göstərir, bu da xoruldamanın intensivliyini azaltmağa kömək edir.
- Nasonex. Mometazon köməyi ilə ronxopatiyadan xilas ola bilərsiniz - bu, yerli fəaliyyətin hormonal tipli bir maddəsidir. Bu, selikli qişanın şişkinliyini, iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir, nəfəs almağı asanlaşdırır. Dərman aerozol şəklində istehsal olunur, allergik rinitin səbəb olduğu xoruldamanın müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Asonor. Məhsul polisorbat, qliserin ehtiva edir, yumşaldıcı təsir göstərir, selikli qişaların quruluğunu azaldır, bu da yapışmanın qarşısını alır və tənəffüs yollarından hava axınının daha hamar keçməsinə kömək edir. Bir uşağa və hamilə qadınlara verilə bilər.
- Dr. Snore. Sprey şəklində mövcuddur, şişkinlik, iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir və yumşaldıcı təsir göstərir. Dərmanın tərkibində vitaminlər, lesitin, bitki yağları, evkalipt, adaçayı var.
- Sükut. Bu dərman yuxarıda təsvir edilən dərmanla eyni şəkildə ronxopatiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu vasitə daha xoş bir dada malikdir, lakin daha təsirli deyil.
Horlama cihazları
Bu simptom, xüsusi cihazlardan istifadə edildikdə aradan qaldırıla bilən anatomik xüsusiyyətlərdən qaynaqlana bilər. Ən məşhurları klipsli sırğalar, xoruldayan bilərziklərdir. Onlar aşağıdakı kimi işləyirlər:
- Yatmazdan əvvəl bilərzik taxın. Cihaz tərəfindən məbəd kimi tanınan səslər meydana gəldikdə, insanı qismən oyandıran kiçik bir cərəyan boşalması yaranır. Bu, farenksin əzələlərini tonlayır, insanı yuvarlayır. Qolbaq xoruldamanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin ondan tamamilə qurtulmağa deyil.
- Kliplər burun septumunun bölgəsində buruna yapışdırılır. İstehsalçının sözlərinə görə, cihazın bioloji aktiv nöqtələrə basması xoruldamadan xilas olmağa kömək edəcək. Yaranan qıcıqlanma farenksin əzələlərinin tonusunu artırır. Bu iddiaları dəstəkləmək üçün heç bir elmi araşdırma aparılmamışdır.
- Burun zolaqları. Bu ronxopatiyaya qarşı aparatlar burunun qanadlarına və arxasına yapışdırılaraq burun keçidlərini daha geniş açır. Onlar burun keçidlərinin daralması nəticəsində yaranarsa, simptomdan xilas olmağa kömək edirlər. Digər hallarda bu vasitə faydasız olacaq.
CPAP terapiyası
Xorultudan bu yolla qurtulmaq bütün gecə yuxusunda xüsusi cihazdan istifadəni nəzərdə tutur. Ağır və ya orta dərəcədə özünü göstərən obstruktiv yuxu apne sindromu ilə bir simptomu bu üsulla müalicə etmək mümkündür. Xüsusi bir kompressor bütün yuxu dövründə təzyiq altında hava verir, bu da tənəffüs yollarının bağlanmasından qaçmağa kömək edir. Bunun sayəsində bədən tam istirahət edir və insan sakit nəfəs alır.
Aparatdan keçərkən hava nəmləndirilir və süzülür. Bu amillər tənəffüs yollarının selikli qişasına faydalı təsir göstərir. Bu cihazın əhəmiyyəti ondan ibarətdir ki, ağır apne diaqnozu ilə tənəffüsün dayandırılması riski var, buna görə də cihazdan istifadə zamanı yaranan narahatlıq tapşırığı tam əsaslandırır. Bir qayda olaraq, uyğunlaşma üçün 1 həftə kifayətdir və xəstə CPAP terapiyasından istifadə etməyə davam edib-etməyəcəyinə qərar verə bilər.
Cərrahi müalicə
Əksər insanlar üçün əməliyyat 100% problemdən qurtulmağın yoludur.. Ronxopatiya üçün cərrahi müdaxilənin bir neçə üsulu var, onların seçimi simptomun səbəbindən asılıdır. Cərrahi müdaxilə 80% hallarda ağırlaşmamış xoruldama ilə kömək edir, yalnız apne bu şəkildə müalicə edilə bilməz. Aşağıdakı prosedurları yerinə yetirin:
- Burun poliplərinin çıxarılması.
- Deviasiya edilmiş septumun korreksiyası.
- Uvulopalatoplastika - palatin tağlarının, damağın artıq yumşaq toxumalarının, bir az uvulanın çıxarılması.
- Uvulopalatofaringoplastika - palatin tağlarının, yumşaq damağın bir hissəsinin, bir az uvula və badamcıqların çıxarılması.
Horlama üçün xalq müalicəsi
Əgər tibbi üsullar və cərrahiyyə sizin üçün çox radikal bir həlldirsə, o zaman təbii reseptləri sınaya bilərsiniz. Qadınlarda və kişilərdə xoruldama üçün xalq müalicəsi bir-birindən fərqlənmir, buna görə də hər kəs onlardan istifadə edə bilər. Bütün komponentlər bitki mənşəlidir, buna görə də komponentlərdən birinə allergiya yoxdursa, insanlar üçün təhlükəsizdir. Aşağıdakılardan evdə xoruldama üçün hər hansı bir vasitə seçə bilərsiniz:
- 3 kələm yarpağını doğrayın (şirəsi çıxsın), 1 osh qaşığı qoyun. l. bal. Bir ay ərzində yatmadan əvvəl bu məhsuldan 250 ml içmək (mütləq təzə).
- Bu vasitə bir çay qaşığı qatırquyruğu və cinquefoil kökündən, 2 osh qaşığı hazırlanır. l. dulavratotu və 1 osh qaşığı. l. ağcaqayın. Bütün maddələri bir qəhvə dəyirmanında doğrayın, qaynar su tökün. 2 çay qaşığı üçün gündə 5 dəfə. hər gün içmək.
- Dəniz iti yağını damcı şəklində burnunuza damlatın. 1 ədəd. bir ay ərzində yatmazdan 4-5 saat əvvəl hər burun keçidində.
Video
Xorultu azaldacaq tədbirlər bunlardır:
- hər iş saatında 5 dəqiqə fasilə verin;
- alternativ fiziki və zehni stress;
- gün ərzində ev və iş vəzifələrini bərabər paylamaq;
- təmiz havada gündəlik 30 dəqiqə gəzinti;
- istirahət və əzələlərin rahatlaması üsullarını mənimsəmək;
- 23:00-dan əvvəl yatmaq;
- yatmazdan əvvəl otağı havalandırın;
- axşamlar mənfi məzmunlu film və proqramlara baxmağı dayandırın.
Siqaret, spirt
Tütün tüstüsünün tərkibində olan zəhərli maddələr tənəffüs yollarının selikli qişasını zədələyir. Nəticədə xroniki ödem meydana gəlir. Yuxu zamanı əzələlər rahatlaşır və şişkin toxumalar tənəffüs yollarının açıqlığının azalmasına səbəb olur ki, bu da xoruldamağa səbəb olur. Ona görə də xoruldayan insanlar yatmazdan 2 saat əvvəl istifadə etdikləri tütün məmulatlarının miqdarını azaltmalı və siqareti tamamilə dayandırmalıdırlar.Alkoqol damaq, dil və boğaz əzələlərini rahatlaşdırır. Bu səbəbdən toxuma titrəməsi artır və xoruldama baş verir. Bu səs fenomenini təhrik etməmək üçün yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq spirt içmək lazımdır.
Yuxu zamanı yanlış bədən mövqeyi
Arxa üstə yatmaq tez-tez xoruldamanın səbəbidir, çünki bu vəziyyətdə farenksin əzələləri çox rahatlaşır, bu da havanın sərbəst hərəkətinə mane olur. Yan üstə yatmaq, pijamanızın arxasına tikilməsi lazım olan tennis topu və ya digər oxşar əşyalarla kömək edəcək.Horlamaya səbəb ola biləcək başqa bir amil başın vəziyyətidir. Horlamanın qarşısını almaq üçün yuxu zamanı baş müəyyən bir yamacda bir təpədə olmalıdır. Başın düzgün yerləşdirilməsini təmin etmək üçün xüsusi bir yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Bu məhsulun xüsusi dizaynı boyunu istədiyiniz vəziyyətdə saxlamağa kömək edir ki, gecə ərzində tənəffüs yolları açıq qalsın və dil batmasın. Horlamaya qarşı yastıqların bəzi modellərində ortada başın düzgün mövqeyini saxlamağa imkan verən xüsusi boşluq var.
Xroniki tənəffüs xəstəlikləri
At xroniki xəstəliklər tənəffüs yollarında çoxlu mucus yığılır, bu da lümenin daralmasına və xoruldamanın görünüşünə səbəb olur.Aşağıdakı tədbirlər xoruldamanı azaltmağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər:
- burun və ağız boşluğunun yuyulması;
- burun instilasiyası;
- inhalyasiya terapiyası.
Durulama üçün duzlu bir həll istifadə edilə bilər, onun hazırlanması üçün bir litr isti qaynadılmış suda bir kaşığı duz həll etmək lazımdır. Qarqara etmək üçün məhluldan 2-3 xörək qaşığı ağzınıza götürün və başınızı arxaya əyin. 30-40 saniyə ərzində müxtəlif gurgling və gurultu səsləri çıxarmaq, sonra məhlulu tüpürmək və təmiz bir toplamaq lazımdır. Durulama müddəti ən azı 5 dəqiqə olmalıdır.
Burunu yaxalamaq üçün burun dəliklərindən su çəkin və ağızdan buraxın. Bunu üzünüzü məhlul qabına batıraraq və burnunuzla dərindən nəfəs alaraq edə bilərsiniz. Bu üsulla çətinlik yaranarsa, çömçə kimi əyilmiş ovucunuzla su götürüb burnunuza gətirin. Sərbəst əlinizlə bir burun dəliyini bağlayın və açıq burun deşiyinizlə su çəkin. Sonra bu hərəkəti digər burun dəliyi ilə təkrarlayın.
İnhalyasiya terapiyası
İnhalyasiya üçün bir stəkan təzə hazırlanmış bitki infuziyası əlavə edilməli olan isti su ilə bir qab hazırlamaq lazımdır. İnfüzyon üçün 100 qram quru bitki bir stəkan qaynar su ilə buxarlanmalı və 20-30 dəqiqə israr edilməlidir. Xammal kimi evkalipt, nanə, kəklikotundan istifadə etmək tövsiyə olunur. Sonra, başınızı konteynerin üzərinə əyməli və növbə ilə burnunuzdan və boğazınızdan buxarı nəfəs almalısınız.
İnhalyasiya terapiyası aromatik lampadan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Bunu etmək üçün lampa qabına su tökün və içərisinə bir neçə damcı evkalipt efir yağı atın. Sonra bir şam yandırmalı və cihazı 20-30 dəqiqə buraxmalısınız. Xorultudan əziyyət çəkən adamın yatdığı otaqda yatmazdan əvvəl aroma lampasından istifadə etmək məsləhətdir. Evkalipt yağı da nəmləndiricilərə əlavə edilə bilər.
Nazofarenksin əzələlərinin tonunda yaşa bağlı dəyişikliklər
Yaşla, əzələ tonusu itir və farenksin yumşaq toxumaları sallanmağa başlayır və bununla da tənəffüs yollarının lümenini bağlayır. Bunun nəticəsində, farenksin divarları bir yuxuda bir-birinə vurmağa başlayır, bu da xoruldamağa səbəb olur.Ev şəraitində xoruldamadan qurtulmağın yolları
Evdə xoruldamadan xilas olmaq üçün tədbirlər bunlardır:- qapaq və ya fiksasiya kəmərinin istifadəsi;
- horlamadan məmə bezlərinin istifadəsi;
- burun dilatorunun istifadəsi;
- tətbiq tibbi preparatlar;
- xüsusi məşqlər etmək.
Ağız qoruyucusu və ya məhdudlaşdırıcı qayışdan istifadə edin
Bu vəsaitlərin fəaliyyət prinsipi yuxu zamanı alt çənəni düzəltməkdir. Üzə yumşaq qayış taxılır və ağzı bağlı qalaraq başın arxasına bərkidilir.
Qapaq xoruldamaya qarşı qabaqcıl məhsuldur. Bu cihaz dişlərə bərkidilir və çənələrin hərəkət etməsinə mane olur, nəticədə hava tənəffüs yollarından maneəsiz keçir.
Horlama üçün əmziklərin istifadəsi
Bu cihaz dişlərin arasına yerləşdirilir və dilin titrəməsinin qarşısını alır. Bu zaman alt çənə bir qədər irəliyə doğru hərəkət edir, bu da tənəffüs yollarının əzələlərini tonla təmin edir və xoruldamanın qarşısını alır.
Burun dilatorunun istifadəsi
Belə bir cihaz burnun xarici hissəsinə yapışdırılır. Gecə ərzində dilator burun dəliklərini açıq saxlayır, bununla da nəfəs almağı yaxşılaşdırır və xoruldamanı azaldır.
Dərmanların istifadəsi
Belə dərmanların terapevtik təsiri selikli qişanın ödeminin azalmasına və əzələ tonusunun artmasına əsaslanır. Dərmanlar aerozollar şəklində mövcuddur, onlar boğazın, dilin və uvulanın arxasına püskürtülməlidir. Vasitələrin məhdud fəaliyyət müddəti var, buna görə də hər gün yatmazdan əvvəl istifadə edilməlidir.
Horlamaya qarşı aerozollar bunlardır:
- sükut forte;
- həkim xorultu;
- yuxusuzluq.
Xüsusi məşqlərin yerinə yetirilməsi
Tənəffüs yollarının əzələləri üçün gimnastika onların tonusunu saxlamağa kömək edir və xoruldamanın intensivliyini azaltmağa kömək edir.
Məşq üsulları bunlardır:
- Gündəlik alt çənə ilə 20-30 irəli və geri hərəkət edin.
- Boğazın əzələlərini gərginləşdirərkən "və", "s", "y" səslərini yüksək səslə söyləyin. Hər bir saitin tələffüzünə 7-10 saniyə ayıraraq məşqi gündə 10-15 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
- Dilinizin ucu ilə yuxarı damağa uzanın və onu damaqdan qaldırmadan geri çəkməyə başlayın. Məşq edərkən ağız bağlanmalı, çənə və boğaz əzələləri çox gərgindir. Bu hərəkəti gündə 30 dəfə, 10 saniyəlik seansları istirahətlə əvəz etmək lazımdır.
- Çənələrinizin arasına bir qələm qoyun, dişlərinizlə möhkəm sıxın və 2-3 dəqiqə saxlayın.
- Aşağı çənə ilə saat yönünde 15 dairəvi hərəkət edin. Sonra hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayın. Ağız yarı açıq olmalıdır.
Horlamanın tibbi aradan qaldırılması üsulları
Horlamanın tibbi aradan qaldırılması üçün bir neçə üsul var. Bu üsulların hər birinin öz göstəriciləri və əks göstərişləri var. Horlamanın tibbi aradan qaldırılması üsulları bunlardır:
- CPAP terapiyası üsulu;
- əməliyyat üsulu;
- tibbi üsul;
- müxtəlif cihazlardan istifadə edərək xoruldama müalicəsi ( qapaq, klip).
CPAP terapiyası üsulu
Metodun abbreviaturası Daimi Müsbət Hava Yolları Təzyiqini ifadə edir, bu da daimi müsbət hava yolu təzyiqi deməkdir. Bu üsul nəfəs almağı stimullaşdıran xüsusi bir aparatın istifadəsini nəzərdə tutur. Bu cihaz CPAP adlanır. Ağciyərlərin süni ventilyasiya rejimini təmin edir, onlarda müsbət təzyiq yaradır.CPAP hava yollarına daimi hava axını təmin edən kiçik bir kompressordur. Kompressor çevik boru vasitəsilə xüsusi maskaya hava verir. İnsan yuxu zamanı bu maska ilə nəfəs alır. Daimi müsbət təzyiqə görə yuxarı tənəffüs yolları xoruldama zamanı olduğu kimi çökmür. Bunun nəticəsi apne və xoruldamanın olmamasıdır. Eyni zamanda, oksigenlə zəngin hava qanı doyuran tənəffüs yollarına daxil olur.
Maskada bir gecə keçirdikdən sonra belə xəstələr nəzərəçarpacaq yaxşılaşma hiss edirlər. Kifayət qədər yatırlar, xoruldamağı dayandırırlar və gecələr tez-tez tualetə gedirlər. Həmçinin, yuxudan sonra xəstələr baş ağrısından şikayət etməyi dayandırır və sistemli istifadə ilə çəkiləri azalır.
Əməliyyat üsulu
Operativ və ya cərrahi üsul xoruldamaya səbəb olan anatomik strukturların düzəldilməsindən ibarətdir. Bu, uzanmış uvula, sapmış burun septumu və ya başqa bir patoloji ola bilər. Bu "qüsurları" düzəltmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur.Horlamanın müalicəsində aşağıdakı əməliyyat növləri istifadə olunur:
- lazerlə əməliyyatlar;
- radiotezlik əməliyyatları;
- skalpel ilə ənənəvi əməliyyatlar.
lazer üsulu
Lazer ən çox uvuloplastika kimi bir prosedurda istifadə olunur. Bu ad uzun palatin uvula və onun plastik korreksiyasına aiddir. Bu məqsədlə yumşaq damaq nahiyəsində olan toxumalara lazer vurulur və nəticədə yanıq yaranır. Lazerə məruz qalan toxuma sonradan dəyişikliklərə məruz qalır. Əvvəlcə birləşdirici toxuma ilə əvəzlənir, sonra isə büzülür və qısalır. Əməliyyat edilən strukturların, bu halda yumşaq damaq və uvulanın sıxlaşması və azalması belə baş verir. Beləliklə, sallanan və titrəyən artıq toxuma yox olur və insan xoruldamağı dayandırır.
Piylənmə və obstruktiv yuxu apne sindromu bu cərrahi müdaxilə üçün əks göstərişdir.
RF üsulu
Bu üsul həm də səmada selektiv cərrahi müdaxilədir. Onun işləmə prinsipi oxşardır - səma bölgəsi radio dalğalarından təsirlənir. Bunun nəticəsi mikrotravmadır ki, bu da sonradan daralır. Radiotezlik üsulu da ağrısız və çox tez toxumaların həcmini azaldır.
Horlamanın müalicəsində radiotezlik metodunun üstünlükləri aşağıdakılardır:
- ağrısız üsul;
- əməliyyatdan sonrakı üsul əlavə prosedurlar tələb etmir;
- xəstələrin iş qabiliyyəti pozulmur;
- ətrafdakı toxumaları maksimum dərəcədə qoruyur.
Tibbi üsul
Bəzən dərmanlar xoruldamağı müalicə etmək üçün istifadə olunur.Horlamanın müalicəsində istifadə edilən dərmanlar
| Dərmanın adı | Fəaliyyət mexanizmi | Necə istifadə etməli |
| Dr. Snore | Yumşaq damağın əzələlərinin elastikliyini artırır, onların çökməsinin qarşısını alır. O, həmçinin tənəffüs yollarının şişkinliyini aradan qaldırır və onların qıcıqlanmasını aradan qaldırır. | Sprey və ya yamaq şəklində mövcuddur. Sprey bir və ya iki kliklə burun boşluğuna püskürtülür. Yamaq burnun kənarına yapışdırılır ki, burun dəlikləri həmişə açıq olsun. |
| Nasonex | İltihab əleyhinə və ödem əleyhinə təsir göstərir. Kortikosteroidlər qrupuna aiddir, buna görə də ən çox xoruldama və allergiya və ya allergik rinitin birləşməsi üçün təyin edilir. | Burun spreyi şəklində mövcuddur. Bir toxunuşla sprey burun boşluğuna püskürtülür. |
| Sleepex | Dekonjestan və yerli tonik təsir göstərir. Efir yağları ilə zəngin olan tərkib yuxarı tənəffüs yollarının vibrasiyasını və nəticədə özünü xoruldamağı aradan qaldırır. | Dərman birbaşa orofarenksin boşluğuna püskürtülür. Doza - iki klik. Bu dərmanı qəbul etdikdən sonra yarım saat ərzində maye yemək və içmək tövsiyə edilmir. |
| Asonor | Çoxkomponentli tərkibi sayəsində kompleks təsir göstərir. Polisorbat və qliserin selikli qişaya yumşaldıcı və nəmləndirici təsir göstərir. Digər komponentlər farenksin əzələlərinə tonik təsir göstərir, bunun nəticəsində yumşaq damaq yuxu zamanı gərginləşir və çökmür. | Burun spreyi şəklində gəlir, buna görə də yataqdan əvvəl hər burun dəliyinə vurulur. |
Müxtəlif cihazlarla xoruldamanın müalicəsi üsulu
Horlama da müxtəlif cihazlarla müalicə olunur. Bu cihazlara qapaqlar, kliplər, xoruldamadan damaq implantları daxildir.Horlama üçün palatal implantlar
Damaq implantı təxminən iki santimetr uzunluğunda və bir yarım santimetr enində olan bir cihazdır. Bu cihaz yumşaq damağı gücləndirmək və titrəməsinin qarşısını almaq üçün daxil edilir. Eyni zamanda, yalnız xoruldama yox, həm də tənəffüs yollarının dövri çökməsi, əgər varsa ( yəni apne aradan qaldırılır).
Belə implantlar ambulator şəraitdə 20-30 dəqiqə ərzində quraşdırılır.
Palatal implantların yerləşdirilməsi proseduru aşağıdakı kimidir:
- xəstəyə əvvəlcədən parasetamol verilir ( bir tablet - 400 mq);
- sonra yumşaq damağın səthi lidokain həlli ilə müalicə olunur;
- yumşaq damağın orta xətti boyunca selikli qişanı perforasiya edin ( perforasiya yeri - sərt damaq ilə sərhəddən 5 millimetr);
- selikli qişanın altına əzələ təbəqəsi vasitəsilə dilə doğru iynə ilə xüsusi aplikator daxil edilir;
- kanül çıxarıldıqdan sonra palatin implantı açılır, artıq yumşaq damağın içərisindədir;
- sonra birincinin tərəflərinə daxil olan daha iki implant yerləşdirmək üçün prosedur təkrarlanır;
- beləliklə, yalnız üç implant qoyulur - biri orta xətt boyunca, digəri isə onun hər tərəfində 5 millimetr məsafədə;
- bakterial infeksiyaların qarşısını almaq üçün xəstəyə antibiotik təyin edilir ( ən çox penisilin qrupundan) Həftə ərzində;
- reabilitasiya müddəti təxminən 24 saat davam edir.
Qapaq, alt çənəni inkişaf etmiş vəziyyətdə zorla saxlayan çevik plastik bir cihazdır. Bir-birinə bağlı iki qövs şəklində təqdim olunur, yuxarı və aşağı hissələrində dişlər üçün girintilər var. Alt çənənin tutulması nəticəsində dilin və yumşaq damağın əzələləri gərginləşir və güclənir. Farenksin elastikliyi artır, bu da onun çökməsinə mane olur. Horlama eyni zamanda azalır və ya tamamilə yox olur.
Horlama üçün ağız qoruyucuları hər kəs üçün mövcuddur, bu onların əsas üstünlüyüdür. Onlar sifarişlə fərdi olaraq hazırlanır. İstifadəyə yeganə əks göstəriş xəstədə diş problemləridir.
Qapaqların istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:
- periodontal xəstəlik və ya qanaxma diş əti;
- boş dişlər və ya həddindən artıq həssas dişlər;
- burun keçidlərində hər hansı bir qüsur səbəbiylə burun nəfəsində çətinlik.
Hazır və ya sifarişlə hazırlanmış ağız qoruyucusu yatmazdan əvvəl çənəyə bərkidilir və səhər saatlarında çıxarılır. Qapağın dizaynı aşağı çənənin irəliyə doğru bir qədər yerdəyişməsini təmin edir ki, bu da yuxu zamanı hava axınının maneəsiz dolaşmasına şərait yaradır.
Xorultu klipləri
Onlar həmçinin qapaq kimi sadə və istifadəsi asan cihazlardır. Çox vaxt silikondan hazırlanırlar, bunun nəticəsində çox az çəkirlər ( 2-3 qram). Normal və maqnit klipləri ayırd edin. Sonuncunun uclarında refleks zonalarını stimullaşdıran xüsusi maqnitlər var.
Adi kliplərin işləmə prinsipi burun boşluğunda yerləşən bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırmaqdır. Nəticədə qırtlaq və yumşaq damağın əzələləri tonlanır və sallanmır. Maqnit klipi sinir uclarını stimullaşdırır və qanı doyurur ( burun damarlarından keçir) oksigen.
Klip istehsalçıları təsirin iki həftə ərzində göründüyünü iddia edirlər. Buna görə də, bu müddət ərzində klipdən hər gecə istifadə etmək tövsiyə olunur. Effekt əldə etdikdən sonra cihaz həftədə bir dəfə taxılır.
Əməliyyat xoruldamağa kömək edəcəkmi?
Horlama anatomik qüsurlar və ya udlaq boşluğunu daraldan formasiyalar səbəb olduqda, xoruldamağı aradan qaldırmaq üçün əməliyyat kömək edəcəkdir. Əməliyyat aşağıdakı hallarda təsirli olur:
- uzun yumşaq damaq və uzun uvula;
- burun septumunun sapması;
- adenoidlər;
- genişlənmiş badamcıqlar.
Horlamanın səbəbinə görə cərrahi əməliyyat növləri
| Əməliyyat növü | Davranış üsulu | Horlama səbəbi |
| Uvuloplastika | Bu lokal anesteziya altında həyata keçirilən minimal invaziv əməliyyatdır. Əməliyyatın məqsədi palatin uvulasını qısaltmaqdır. lazer plastik üsulu istifadə olunur ( krioplastika). Birincisi, uvula mukozasının termal yanmasına, ikincisi isə soyuqluğa əsaslanır. Yaralanmadan sonra toxuma yaxşılaşır və sonra qısalır. | Uzun uvula və yumşaq damaq. |
| Uvulopalatofaringoplastika | Yalnız yumşaq damaq və palatin uvulasının qısaldılmasını deyil, həm də palatin badamcıqlarının kəsilməsini əhatə edən əməliyyat. Badamcıqların kəsilməsi həm lazerlə, həm də radio dalğalarının köməyi ilə də həyata keçirilə bilər. Bu vəziyyətdə badamcıqlar tamamilə və ya qismən çıxarıla bilər. İkinci halda, yalnız üst təbəqə və digər yoluxmuş sahələr çıxarılır. | Uzun yumşaq damaq və palatin uvula fonunda hipertrofiyaya uğramış palatin badamcıqları. |
| Tonsillektomiya (genişlənmiş palatin bademciklərinin çıxarılması) | Tonzillektomiyanın bir neçə üsulu var:
| Genişlənmiş palatin badamcıqları. |
| Adenoidektomiya (adenoidlərin çıxarılması) | Hipertrofiyaya uğramış nazofarengeal bezin çıxarılması skalpel və ya elektrokoaqulyasiya ilə baş verə bilər. Ümumi anesteziya altında bir skalpelin köməyi ilə adenoidlər kəsilir. Elektrokoaqulyasiya zamanı əvvəlcədən qızdırılan xüsusi bir döngə istifadə olunur, bu, sanki adenoidləri kəsir. Bu gün də koblyasiya üsulu populyarlıq qazanır. Bu zaman soyuq plazma əməliyyatı üsulundan istifadə edilir. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, elektrokoaqulyasiya zamanı olduğu kimi əməliyyat zamanı toxumalar qızmır. | Adenoidlər. |
| Septoplastika | Əməliyyatın məqsədi sapmış burun septumunu düzəltməkdir. Aşağıdakı üsullar var:
| Əyri burun septumu. |
Horlama üçün nə vaxt LOR həkiminə müraciət etməlisiniz?
Horlama sağlamlıq vəziyyətində mənfi dəyişikliklərə səbəb olduqda bir KBB həkiminə müraciət etmək lazımdır. Nazofarenksin və ya larynxin toxumalarının titrəməsi səbəbindən meydana gələn xarakterik səs müstəqil bir xəstəlik deyil. Horlama ən çox burun, farenks və qırtlaq kimi orqanlara təsir edən müxtəlif patologiyaların əlamətidir. Aşağıdakı simptomlar üçün həkim məsləhətləşməsi lazımdır:
- oyandıqdan sonra artan qan təzyiqi;
- gecə bir dəfədən çox idrar etməyə çağırış;
- gündüz yuxululuğu;
- səhər güclü yorğunluq hissi;
- kökəlmək.
Oyanarkən yüksək qan təzyiqi
Normalda yuxuya gedən zaman qan təzyiqi oyanan zamandan bir qədər yüksək olur. Bir insanın əks tendensiyası varsa və eyni zamanda gecələr xoruldayırsa, həkimə müraciət etməlisiniz.Səhər xorultu zamanı yüksək təzyiqin səbəbləri bunlardır:
- hipoksiya ( oksigen çatışmazlığı). Xoruldayanda tənəffüs prosesi ağciyərləri kifayət qədər oksigenlə təmin etmir. Oksigen çatışmazlığı ilə bədən qan təzyiqini artıraraq mübarizə aparmağa çalışır. Şiddətli xoruldama ilə səhər saatlarında hipertansif böhranın inkişafı mümkündür.
- İntratorasik təzyiqdə sıçrayışlar. Yuxu zamanı tənəffüs əzələləri sinə uzanaraq işləməyə davam edir. Lazımi miqdarda havanın olmaması sinə boşluğunda təzyiqin azalmasına səbəb olur. Bunun nəticəsində qan ürəyin sağ və sol hissələrinə daha aktiv şəkildə axmağa başlayır ki, bu da təzyiqi artırır. Sinə içində təzyiq artımları ürək əzələsinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur, bu da qan təzyiqini artıran bir hormonun həddindən artıq istehsalına səbəb olur.
- Simpatik sinir sisteminin həyəcanlanması. Yuxu zamanı tənəffüs prosesinin ciddi pozuntuları ilə qoruyucu mexanizm işə salınır və beyin aktivləşir. Beynin hər oyanışı simpatik sinir sistemini aktivləşdirir, bu da qana adrenalin və norepinefrin ifrazı ilə müşayiət olunur. Bu hormonlar yüksək təzyiqə səbəb olur.
Gecələr bir dəfədən çox sidiyə getməyə çağırın
Horlama zamanı ürəyin həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən, hormon peptidinin sağ atriumda istehsal olunmağa başlanması, sidik istehsalının artmasına səbəb olur. Müalicə olunmazsa, xoruldama enurezə səbəb ola bilər ( sidik qaçırma) . Bu komplikasiya xüsusilə gənc uşaqlarda müşahidə olunur.Gündüz yuxululuğu
Xoruldadığınız zaman beyniniz dəfələrlə oyanır. Gecələr adekvat istirahətin olmaması gün ərzində yuxululuğa səbəb olur. Beləliklə, xoruldayan insanın beyni istirahətin əskik miqdarını kompensasiya etməyə çalışır. Vaxtında tibbi yardım olmadıqda, bu vəziyyət səmərəliliyin azalmasına, əsəbiliyə səbəb ola bilər. Gündüz yuxululuğu, fəaliyyəti konsentrasiya tələb edən insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir ( həkimlər, sürücülər). Uşaqlarda bu vəziyyət akademik performansın pisləşməsinə səbəb ola bilər.Səhər güclü yorğunluq hissi
Normal yuxu zamanı əzələ toxuması rahatlaşır, qan təzyiqi azalır və bütün bədən sistemləri istirahət rejiminə keçir. Beləliklə, insan səhərlər istirahət edir və özünü təravətli hiss edir. Xoruldayan insanlarda gecə vaxtı orqanizm vaxtaşırı oyandığından bütün bu proseslər pozulur. Tez-tez, xoruldayan zaman, bir adam ertəsi səhər asma kimi bir hisslə oyanır. Bu vəziyyət başda ağırlıq, başın əzələlərinin uyuşması, gözlər qarşısında dumanla özünü göstərir. Bu, xoruldama zamanı qanda karbon qazının normasını aşdığı üçün baş verir ki, bu da başdakı venoz qanın durğunluğuna səbəb olur.Bütün bu xoruldama əlamətləri xroniki yorğunluq sindromunun, apatiyanın, depressiyanın inkişafına səbəb ola bilər. Uşaqlar üçün ixtisaslı müalicənin olmaması böyümə geriliyinə səbəb ola bilər. Bu, böyümədən məsul olan hormonun gecə istehsal olunduğu üçün baş verir. Yuxu pozğunluqları səbəbindən bu maddənin sintezi azalır.
Kökəlmək
Bədəndə yağların parçalanmasını tənzimləyən hormon gecələr dərin yuxu zamanı istehsal olunur. Xoruldayan insanlarda bu mərhələ pozulduğundan hormon daha az miqdarda sintez olunur ki, bu da piylənməyə səbəb olur. Artıq çəkinin yığılması xoruldamanı gücləndirir, çünki yağ yataqları tənəffüs yollarına təzyiq göstərir, bu da nazofarenks və qırtlaq toxumalarının vibrasiyasını artırır.Horlamanın xalq müalicəsi ilə müalicəsi
Horlama müalicəsi xalq müalicəsi onun səbəbi farenks və ya burun strukturunun patologiyası olmadığı hallarda məsləhət görülür. Horlamaya qarşı ənənəvi tibb üsulları bunlardır:
- qarqara;
- burun boşluğunun yuyulması;
- burun instilasiyası;
- ağız boşluğunun toxumalarını masaj etmək;
- bitki mənşəli preparatlar qəbul etmək;
- təbii şirələrin istifadəsi.
Qarqara
Bu metodun terapevtik təsiri qırtlağın selikli qişasının şişkinliyini və qıcıqlanmasını azaltmaqdır. Durulama nəticəsində farenks və traxeyanın lümeni artır, bu da yuxu zamanı nəfəs almağı asanlaşdırır. Gündə iki dəfə - yatmazdan əvvəl və oyandıqdan sonra qarqara etmək lazımdır.
- durulama yardımı ilə bir konteyner hazırlayın;
- lavabonun və ya küvetin qarşısında dayanmaq;
- ağzınıza elə bir həcmdə maye çəkin ki, ağız boşluğunun təxminən yarısını tutsun;
- başınızı geri əyin və çənənizi qaldırın;
- dili alt damağa qarşı basın;
- "o", "y", "a", "r" səslərini növbə ilə tələffüz edin;
- tələffüz edərkən, qırtlaq əzələlərini mümkün qədər istifadə etməyə çalışın;
- bir dəqiqədən sonra məhlulu tüpürün və yeni bir hissə yığın;
- 5-6 dəqiqə durulamağa davam edin.
Durulama üçün duz və soda məhlulları, otların həlimləri, bitki və efir yağları istifadə olunur.
Boğaz qarqaraları bunlardır:
- Kalendula və palıd qabığının infuziyası. Hər növ xammaldan yarım çay qaşığı bir stəkan qaynar suya tökülür və 30-40 dəqiqə saxlanılır. Palıd qabığında qırtlaq əzələlərinin tonusunu artıran tanenlər var. Kalendula şişkinliyi və iltihabı azaldan antiseptik kimi fəaliyyət göstərir.
- Duz məhlulu. Bir stəkan suda bir çay qaşığı dəniz duzunu həll edin. Durulamadan əvvəl, məhlulda həll olunmamış duz kristallarının olmadığını yoxlayın, çünki onlar selikli qişanı yandıra və ya cıra bilər.
- Nanə yağı məhlulu. Bir damcı nanə efir yağını bir çimdik duz ilə qarışdırın və bir stəkan isti suda həll edin. Yağı bərabər şəkildə həll etmək üçün duz lazımdır. Nanə şişkinliyi aradan qaldırır və selikli qişaya bərpaedici təsir göstərir.
- Zeytun yağı. Durulama üçün təmizlənməmiş yağdan istifadə etmək lazımdır. Ağzınıza bir xörək qaşığı yağ götürün, qarqara edin və tüpürün. Bundan sonra, boğazınızı isti su ilə yaxalamaq lazımdır, ona bir neçə damcı kalendula tincture əlavə olunur. Sonra durulama yağını yenidən istifadə edin. Su və yağın dəyişdirilməsini 3-4 dəfə təkrarlayın. Bu prosedur selikli qişada yumşaldıcı və antimikrobiyal təsir göstərir.
Prosedurun mərhələləri bunlardır:
- bir şüşə qaba bir kaşığı quru palıd qabığı tökün;
- xammalı bir stəkan təmizlənməmiş zeytun və ya bitki yağı ilə tökün;
- konteyneri günəş şüalarının düşdüyü yerdə 10 - 14 gün buraxın;
- yaxalamaq üçün ağzınıza bir xörək qaşığı dəmlənmiş yağ götürün;
- əmzikli konfet ilə bənzətmə ilə yağ infuziyasını həll etməyə başlayın;
- 4-5 dəqiqədən sonra yağı tüpürün;
- infuziyadan yeni bir hissə götürün və başınızı arxaya ataraq qarqara edin;
- durulama zamanı hönkürmək;
- 3 həftəlik gündəlik durulamadan sonra, şarj edərək proseduru çətinləşdirin;
- duruladıqdan sonra doldurmaq üçün dilinizi çıxarın;
- dilin ucunu çənəyə çatdırmağa çalışın və eyni zamanda "e" səsini tələffüz edin;
- dili ağıza qaytarın, sonra bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın;
- sonra dilin ucunu yuxarı damağa qoyun və “y” səsini söyləyin;
- məşqi 10 dəfə təkrarlayın;
- 7 gündən sonra yeni bir məşq əlavə edin;
- dərindən nəfəs alın və "və" hərfini söyləyin;
- saitin tələffüzü ilə ekshalasiya ən azı 15 saniyə davam etməlidir;
- dərin nəfəs aldıqdan sonra məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
Yağın rezorbsiyası üçün ilk 2 - 3 prosedurdan sonra ağız boşluğunda yüngül yanma hissi və ya qaşınma ola bilər. Bir müddət sonra narahatlıq keçməlidir. Narahatlıq yalnız zamanla güclənirsə, müalicə dayandırılmalıdır.
Burun boşluğunun yuyulması
Flushing burun boşluğunu selikdən təmizləməyə kömək edir, nəticədə daha az xoruldama olur. Bu proseduru həyata keçirmək üçün içərisində seyreltilmiş masa və ya dəniz duzu ilə 2 litr isti təmiz su hazırlamaq lazımdır ( bir çay qaşığı). Bu proseduru banyoda həyata keçirmək ən əlverişlidir.Durulama qaydaları bunlardır:
- forması üzünüzü aşağı salmağa imkan verən bir qaba su tökün;
- hamama bir stul qoyun və üzərinə bir qab su qoyun;
- kreslonun qarşısında durun və gövdənizi irəli əyin;
- əllərinizi arxanıza qoyun;
- üzünüzü suya endirin və burnunuzdan dərin nəfəs alın;
- burun dəliklərində yığılan suyu ağızdan buraxın;
- proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın.
Durulama addımları bunlardır:
- sol ovucunuzu bir kepçe ilə bükün və duzlu su götürün;
- ovucunuzu su ilə burnunuza gətirin;
- sərbəst sağ əlinizin barmaqları ilə bir burun dəliyini çimdik;
- açıq burun dəliyindən su çəkin;
- ağzınızla suyu tüpürün;
- digər burun keçidində proseduru təkrarlayın.
Ehtiyat tədbirləri bunlardır:
- durulamadan əvvəl burnunuzu təmizləmək üçün bir neçə dərin nəfəs alın;
- prosedurdan sonra üzünüzü aşağı əyin və qalan sudan xilas olmaq üçün bir neçə kəskin ekshalasiya edin;
- soyuq mövsümdə burnunuzu yaxalamayın;
- çölə çıxmazdan əvvəl proseduru həyata keçirməyin.
Burun instilyasiyası
Xoruldayan zaman ənənəvi tibb buruna çaytikanı yağının damcılatılmasını tövsiyə edir. İltihab əleyhinə agent kimi fəaliyyət göstərir və şişkinliyi aradan qaldırır. Nəticədə, xoruldamanın intensivliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Nəticə əldə etmək üçün dəniz iti yağı ilə müalicə 2 həftə ərzində gündəlik aparılmalıdır.Bir pipet istifadə edərək, hər burun dəliyinə 2 damcı yağ yeridin. Bu alət sıx və viskoz bir tutarlılığa malikdir. Buna görə də, yağın dərinə nüfuz etməsi üçün, damcılandıqda, burunla dərindən nəfəs almaq lazımdır. Yatmadan 3-4 saat əvvəl yağı basdırmaq lazımdır.
Bu prosedur üçün dəniz iti yağı ilə yanaşı, soğan suyu da istifadə edilə bilər. Təmiz formada soğan suyu selikli qişanın qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, kök suyu ilə yarıya qədər qarışdırılmalıdır.
Ağız boşluğunun toxumalarının masajı
Masajın köməyi ilə yumşaq damağın əzələlərini gücləndirə bilərsiniz, bu da xoruldamağı azaltmağa kömək edəcəkdir. Proseduru yeməkdən 2 saat əvvəl və ya sonra yerinə yetirmək lazımdır. Əks halda, masaj tıxac refleksinə səbəb ola bilər.Masajın aparılması qaydaları bunlardır:
- əllərinizi sabunla yuyun;
- güzgü qarşısında durun və ağzınızı geniş açın;
- şəhadət barmağınızla damağın yuxarı hissəsində dilin üzərinə yumşaq bir şəkildə basın;
- dili sağa və sola hərəkət etdirərək 30 - 40 saniyə basmağa davam edin;
- barmaq ucu ilə sığal hərəkətləri ilə yumşaq damağı masaj edin;
- et dairəvi hərəkətlər yuxarı çənənin daxili konturu boyunca barmaq;
- hər prosedurla təzyiqin intensivliyini artırın.
Bitki çaylarının qəbulu
Ənənəvi tibb horlamanın müalicəsi üçün bir sıra ağızdan hazırlanan preparatlar təklif edir.Horlama üçün aşağıdakı bitki mənşəli vasitələr var:
- zefir ilə çay;
- dulavratotu ilə həlim;
- anawort ilə xoruldamaqdan içmək.
Althea officinalis ilə çay
Çayın tərkibinə aşağıdakılar daxildir:
- marshmallow officinalis - 3 porsiya;
- çobanyastığı - 1 porsiya;
- palıd qabığı - yarım hissə;
- su - 3 porsiya.
Dulavratotu ilə həlim
Həlimin tərkibinə aşağıdakılar daxildir:
- quru dulavratotu - 2 porsiya;
- qara qarğıdalı - 1 porsiya;
- cinquefoil kökü - yarım porsiya;
- qatırquyruğu - yarım xidmət.
Bənövşə ilə xoruldayan içki
Həlimin tərkibinə aşağıdakılar daxildir:
- bənövşəyi - 1 porsiya;
- tırmık kökü - 1 porsiya;
- ana otu - yarım porsiya;
- at quyruğu - yarım xidmət;
- hop konusları - 2 ədəd;
- su - 4 porsiya.
Təbii şirələr içmək
Alternativ təbabət xoruldamanı müalicə etmək üçün kələm suyundan istifadə etməyi tövsiyə edir. Bu tərəvəz məhsulunun tərkibinə çoxlu vitamin E daxildir. Bu element bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir və qırtlağın selikli toxumalarını bərpa edir.Bu çarəni hazırlamaq üçün kələm yarpaqlarını blenderlə xırdalamaq, şirəsini sıxıb içinə bir az balı qarışdırmaq lazımdır. Bir stəkan miqdarında yatmazdan əvvəl suyu içmək lazımdır.
Həmçinin, xoruldayan zaman təzə kök şirəsindən istifadə etmək məsləhət görülür, daha yaxşı sorulması üçün 10-15 damcı ilə qarışdırılmalıdır. zeytun yağı.
Yetkinlərdə xoruldamanın səbəbləri hansılardır?
Horlamanın səbəbləri tənəffüs yollarının rahatlamasına və ya tıxanmasına səbəb olan müxtəlif daxili və ya xarici amillərdir. Horlamanın daxili səbəbləri bunlardır:
- yaşa bağlı dəyişikliklər;
- çəki artıqlığı;
- tənəffüs yollarının anadangəlmə patologiyaları;
- allergik reaksiyalar;
- yoluxucu xəstəliklər;
- iltihablı proseslər;
- burun boşluğunda neoplazmalar;
- badamcıqların böyüməsi.
- xroniki yorğunluq;
- yuxu zamanı yanlış bədən mövqeyi;
- müəyyən dərman qəbul etmək;
- əlverişsiz şərait mühit;
- tütün və alkoqol məhsullarından istifadə.
Bədənin yaşlanması xoruldamanın ümumi səbəblərindən biridir. Yaşla bağlı dəyişikliklər farenksin yumşaq toxumalarına təsir edərək onların tonunun azalmasına səbəb olur. Nəticədə, onlar tənəffüs yollarının lümeninə çökməyə başlayırlar. Nəfəs alarkən, yolunda bir maneə ilə qarşılaşan bir hava axını toxuma vibrasiyasına səbəb olur. Dokuların hərəkəti cingiltili səslə müşayiət olunur.
Çəki artıqlığı
Əlavə funtlar xoruldamağa səbəb olan ümumi bir amildir. Bu sahədə aparılan araşdırmalar sübut edir ki, hətta yüngül piylənmə belə bu fenomenin ehtimalını 8-12 dəfə artırır. Artan risk qrupuna boyunda çox miqdarda bədən yağı yığılmış insanlar daxildir. Onlar tənəffüs yollarına təzyiq edərək insanın xoruldamasına səbəb olur.
Tənəffüs yollarının anadangəlmə patologiyaları
Tənəffüs sisteminin ayrı-ayrı orqanlarının anormal quruluşu nəticəsində yuxu zamanı tənəffüs prosesi pozulur. Xoruldayan insanlarda rast gəlinən ümumi anadangəlmə patologiyalardan biri də burun çəpərinin əyri olmasıdır. Kəsmə qabığı hava axınına maneə rolunu oynayır.
Horlamanın digər anadangəlmə səbəbləri bunlardır:
- burun və / və ya faringeal boşluğun darlığı;
- uzanmış palatin uvula;
- makroqlossiya ( genişlənmiş dil);
- mikroqnatiya ( alt çənənin kiçik ölçüsü);
- yumşaq damağın artıq toxuması.
Xroniki tənəffüs allergiyası uşaqlıqda xoruldamanın ümumi səbəbidir. Mövsümi ( polen, qovaq tüklərinə reaksiyalar) və ya mövsümdənkənar ( məişət tozuna, heyvan tüklərinə reaksiyalar) allergik xəstəliklər burnun selikli qişasının şişməsinə səbəb olur. Selikli qişanın şişməsi burun nəfəsini çətinləşdirir və xoruldamağa səbəb olur.
Yoluxucu xəstəliklər
Kəskin və xroniki tənəffüs yollarının infeksiyaları tez-tez burun tıkanıklığı ilə müşayiət olunur. Burun boşluğunda mucusun yığılması və selikli qişaların şişməsi insanın xoruldamağa başlamasına səbəb olur. Kəskin xəstəliklərdə xoruldama sağalma ilə yox olur. Xroniki infeksiyalar halında xoruldama qalıcı olur.
İltihabi proseslər
Tənəffüs sisteminin bir çox xroniki xəstəlikləri xoruldamağa səbəb olur. Bu səs fenomeni selikli çöküntülər və şişkinlik səbəbindən burun və faringeal boşluğun daralması səbəbindən baş verir.
Horlamaya səbəb olan xəstəliklər bunlardır:
- rinit ( Burun axması);
- sinüzit ( sinusların iltihabi xəstəliyi);
- tonzillit ( badamcıqların iltihablı lezyonları).
selikli qişanın böyüməsi ( poliplər) burunda burun lümeninin tıxanmasına səbəb olur və havanın sərbəst dövranını maneə törədir. Yuxu zamanı burun tənəffüsünün pozulması bir insanın xoruldamağa başlamasına səbəb olur. Neoplazmaların başqa bir növü epitelin xoşxassəli böyümələri olan adenomalardır.
Badamcıq böyüməsi
Genişlənmiş nazofarengeal bademciklər ( adenoidlər) uşaqların xoruldamasının ümumi səbəblərindəndir. Adenoidlər həm burun, həm də ağızdan tənəffüsün pozulmasına səbəb olur. Xoruldama özünün fərqliliyi və intensivliyi ilə seçilir.
Xroniki yorğunluq
Düzgün istirahətin olmaması, güclü fiziki və zehni stress, stress - bütün bunlar bədənin ümumi tonunun azalmasına səbəb olur. Yorğunluq səbəbindən yumşaq damağın əzələləri yuxu zamanı həddindən artıq rahatlaşır, bir-birinə döyünməyə başlayır və xoruldama baş verir.
Yatarkən yanlış duruş
Xoruldayan insanların çoxu arxa üstə yatır. Bu vəziyyətdə dil tənəffüs lümeninə batır və havaya maneə kimi xidmət edir. Bir insanın yuxuda başını bədənin səviyyəsindən paralel və ya aşağıda tutması da xoruldamanın inkişafına kömək edir.
Müəyyən dərmanların qəbulu
Bəzi dərmanlar boğazın əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, bu da xoruldamağa səbəb olur.
Horlamaya səbəb olan dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- əzələ gevşetici ( əzələ gevşeticilər);
- trankvilizatorlar ( anksiyete əleyhinə dərmanlar);
- narkotik analjeziklər ( şiddətli ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar);
- yuxu həbləri ( yuxunun başlanğıcını asanlaşdıran və onun müddətini təmin edən dərmanlar).
Horlamaya səbəb ola biləcək ekoloji amillərə artan hava çirkliliyi, müxtəlif zərərli tüstülər daxildir. Orqanizmə daimi təsir göstərən toz və zəhərli maddələr tənəffüs yollarının selikli qişasını qıcıqlandırır. Bu, ödemə gətirib çıxarır, bunun nəticəsində tənəffüs yolları daralır, xoruldama baş verə bilər.
Tütün və alkoqol məhsullarının istifadəsi
Tütün tüstüsü nazofarenksi qıcıqlandırır, bu da selikli qişaların deformasiyasına və şişməsinə səbəb olur. Alkoqol həddindən artıq rahatlama və əzələ tonusunun azalmasına səbəb olur. Buna görə də, təcrübəli siqaret çəkənlər və spirtli içkilərdən sui-istifadə edən insanlar tez-tez xoruldamadan əziyyət çəkirlər.
Uşaqlarda xoruldamanın səbəbləri nələrdir?
Uşaqlarda xoruldamanın bir neçə səbəbi var. Onların əksəriyyəti KBB orqanlarının məğlubiyyəti ilə əlaqələndirilir. Uşaqlarda xoruldamanın səbəbləri bunlardır:
- genişlənmiş bademciklər;
- adenoidlər;
- əyri burun septum;
- retroqnatiya.
Genişlənmiş və ya hipertrofiyaya uğramış palatin bademcikləri, xüsusilə uşaqlıqda çox yaygın bir fenomendir. Hipertrofiyaya uğramış palatin bademcikləri ilə, iltihab olmadan, yalnız bademciklərin limfoid toxumasında artım olduğunu bilmək vacibdir. Hipertrofiyaya uğramış palatin bademciklərinin səbəbləri həm tez-tez soyuqdəymə, həm də konstitusiya xüsusiyyətləridir. Çox vaxt genişlənmiş palatin bademcikləri immunoreaktiv vəziyyət hesab olunur.
Uşaqlarda xoruldamanın şiddəti genişlənmiş badamcıqların dərəcəsindən birbaşa asılıdır. Beləliklə, palatin bademciklərinin üç dərəcə hipertrofiyası var. üçüncü dərəcədə ( ən çox tələffüz olunur) badamcıqlar o qədər böyüyür ki, az qala bir-birinə toxunur. Eyni zamanda faringeal boşluq çox daralır və nəfəs almaq çətinləşir. Üçüncü dərəcəli hipertrofik palatin bademcikləri ilə yeməkdə çətinliklər də yaranır, çünki uşaqların udması çətinləşir. Adenoidlər kimi bir səbəb genişlənmiş palatin bademciklərinə qoşulduqda vəziyyət pisləşir.
Adenoidlər
Adenoidlər anormal genişlənmiş faringeal badamcıqlar adlanır ki, bu da ölçülərinə görə burun nəfəsini çətinləşdirir. Bu vəziyyətdə, adenoidlərin özləri sonradan iltihablana bilər və adenoiditin inkişafına səbəb ola bilər. Adenoidlər, genişlənmiş palatin bademcikləri kimi, nazofarenks səviyyəsində tənəffüs yollarını bağlayır və bununla da adekvat hava mübadiləsinin qarşısını alır. Adenoidlər xroniki tənəffüs yollarının infeksiyaları, həmçinin immunitet sistemindəki nasazlıq nəticəsində yaranır.
Adenoidlərlə uşaq ağızdan nəfəs alır, burun tənəffüsü çətinləşir, lakin özü də axan burun yoxdur. Bir uşaq soyuqlasa və burun axsa belə, müalicə etmək çox çətindir. Qabaqcıl hallarda, adenoidlərdən əziyyət çəkən bir uşağın üzü xarakterik bir görünüş əldə edir. Eyni zamanda üzün forması dəyişir, bir az qabarıqlaşır, üzün aşağı hissəsi bir az sallanır. Belə bir üzə "adenoid" də deyilir.
Belə uşaqların yuxusu təkcə xoruldama ilə deyil, gecə enurezi ilə də çətinləşir ( sidik qaçırma). Bu pozğunluqlar səbəbiylə refleks nevroz nəticəsində inkişaf edir sinir sistemi. Axı çətin burun tənəffüsü və xoruldama oksigen çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, bundan da ilk növbədə sinir toxuması əziyyət çəkir.
burun septumunun sapması
Burun septumunun orta xəttdən kənara çıxması adlanır. Bu patologiyanın ilk əlaməti burun nəfəsində çətinlikdir.
Burun septumunun sapması ilə burun keçidləri qeyri-bərabər olur. Onlardakı təzyiq fərqli olur, bunun nəticəsində sinuslardan sekresiyaların çıxması çətinləşir. Nəticədə uşaqda hər cür iltihablı və allergik xəstəliklərə meyl yaranır. Belə xəstəliklər rinit, sinüzit, tonzillitdir ( palatin bademciklərinin iltihabı). Bu xəstəliklərlə yuxarı tənəffüs yolları həmişə şişir və iltihablanır. Şişkinlik səbəbindən onların boşluğu daralır, bu da nəfəs almağı daha da çətinləşdirir və xoruldamağa səbəb olur.
retroqnatiya
Retroqnatiya alt çənənin və dilin anadangəlmə arxa yerdəyişməsidir. Ancaq yuxarı tənəffüs yolları nazofarenks və orofarenks) sanki qismən üst-üstə düşür. Onlar meylli vəziyyətdə, yəni bir insan yatarkən maksimum dərəcədə bloklanır.
Piylənmə bu gün uşaqlıqda xoruldamanın əsas səbəbidir. Belə ki, 2013-cü ildə dünyada 42 milyon obez uşaq qeydə alınıb. Hər il bu rəqəm artır və bu, xoruldama da daxil olmaqla, çoxsaylı xəstəliklər üçün risk faktorudur.
Xorultun müalicəsi hansılardır?
Horlamanın müalicəsində bu patologiyanın səbəbindən asılı olaraq istifadə olunan müxtəlif dərmanlar var.Horlamanın müalicəsində istifadə olunan dərmanlar
| deməkdir | Nümayəndələr | Bu necə işləyir | Necə müraciət etmək olar |
| Horlama spreyi | Dr. Snore
Sükut Sleepex mənim yatmaq Yaxşı | Bu spreylərin bir hissəsi olan efir yağları farenksin əzələlərini tonlayır və bununla da tonunu artırır. Bəziləri də dekonjestan təsirə malikdir, bu da xüsusilə gecələr nəfəs almağı asanlaşdırır. | Spreylərin bəzi növləri buruna, bəziləri isə ağıza vurulur. Əgər sprey ağız boşluğuna səpilirsə, ondan sonra içməmək və yemək yeməmək tövsiyə olunur. Spreylər yatmazdan yarım saat əvvəl tətbiq olunur. Bu vasitələr xoruldama badamcıqların və ya adenoidlərin böyüməsi nəticəsində yarandıqda və ya piylənmə ilə təhrik edildikdə təsirsizdir. |
| Xorultu klipləri | Horlama əleyhinə
Xoruldamadan yatın | Burun boşluğunda yerləşən refleksogen zonaları stimullaşdırın. Nəticədə yumşaq damağın əzələləri tonlanır. İnsan yatarkən onun tənəffüs yollarından keçən hava artıq farenksin divarlarının titrəməsinə səbəb olmur. | Klip at nalı formasına malikdir. Sadə silikon və ya uclarında maqnit yastiqciqlar ola bilər. Klip dayanana qədər burun keçidlərinə daxil edilir. 14 gün ərzində hər gecə tətbiq edin. |
| Horlama üçün qapaqlar | somnoguard
Snorban | Alt çənə sabitlənir, bununla da dili və yuxarı damağı sıxır. Nəticədə, farenksin əzələləri artıq çökmür və dalğalanmır ( xoruldamaya nə səbəb olur). | Qapaqların istifadəsi üçün təlimatlar fərdi və onun növündən asılıdır. Belə ki, adi, termolabil ağız qoruyucuları və sifarişlə hazırlanmış ağız qoruyucuları var. İstifadədən əvvəl termolabil qapaqlar 20-30 saniyə ərzində isti su ilə konteynerə qoyulur. Bundan sonra ağız qoruyucusu çıxarılır və çənəyə qoyulur. |
| Xoruldama yaması və ya xoruldama zolağı | Sağ nəfəs | Burun keçidlərini genişləndirən, beləliklə burun nəfəsini bərpa edən bir yaydır. Bu zolaqlar burun keçidlərini genişləndirərkən, burun qanadlarını mexaniki şəkildə yayır. | Yamaq birbaşa burun qanadlarına yapışdırılır ki, bu da onu klipdən fərqləndirir. Bütün gecəni yapışdırır. Artıq piylərdən xilas olmaq üçün burun dərisini əvvəlcədən yumaq məsləhətdir. |
| Palatal implantlar | Sütun | Damaq implantı yumşaq damağa daxil edilən toxunmuş sap seqmentidir. Beləliklə, onu gücləndirirlər, həddindən artıq vibrasiya və nəticədə xoruldamanın qarşısını alırlar. | Dəstə xüsusi iynə aplikatoru olan üç implant daxildir. Parasetamol və diklofenakın təyin edilməsindən ibarət ilkin premedikasiya aparılır. Sonra damağın selikli qişası lidokain məhlulu ilə müalicə olunur. Bundan sonra orta xətt boyunca əzələ qatına implant yerləşdirilir. Digər ikisi əsasın yanlarına beş millimetr məsafədə vurulur. |
Horlama ilə necə məşğul olmaq olar?
Horlama ilə mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Hamısı iki böyük qrupa bölünür - dərmanlar ( və ya mühafizəkar) mübarizə üsulları və cərrahi. Horlama ilə mübarizənin konservativ üsulları
Konservativ üsullar müxtəlif cihazların istifadəsini əhatə edir ( qapaq, klip), narkotik istifadəsi ( burun spreyləri), həmçinin arıqlamaq, xoruldamanın köklükdən qaynaqlandığı hallarda.
Çox vaxt hər cür cihazlardan xoruldama klipləri istifadə olunur. Onlar burun yaxınlığında yerləşən refleksogen zonaları stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Maqnit kliplər də oksigenləşməni təşviq edir ( oksigen doyması) gecə hipoksiyasının qarşısını alan qan. Klipslər at nalı şəklindədir və silikondan hazırlanır, demək olar ki, görünməz edir. Bu, evdə kliplərin istifadəsini asanlaşdırır.
Horlama ilə mübarizənin başqa bir konservativ üsulu burun dilatorlarının istifadəsidir. Genişləndiricilərə xoruldama yamaları və ya zolaqları da deyilir. Onlar birbaşa burun qanadlarına taxılır, onları aralı tuturlar. Beləliklə, burun keçidləri açıqdır. Horlamanın səbəbi burun tıkanıklığı olduqda, xoruldama yamaları əvəzolunmazdır. Burun tıkanıklığı və ya şişkinlik üçün başqa bir kömək horlama spreyidir. Horlama spreylərinin əksəriyyətində tənəffüs yollarında şişkinliyi aradan qaldıran dekonjestanlar var. Digər spreylər farenksin əzələlərinə tonik təsir göstərir. Onlar xoruldamanın səbəbi yumşaq damağın əzələlərinin zəifliyi olduğu hallarda təsirlidir.
Obez insanlarda xoruldamanın əsas müalicəsi arıqlamaqdır. Çəkini tədricən və yalnız bir diyetoloqun nəzarəti altında azaltmaq tövsiyə olunur.
Horlama ilə mübarizənin operativ üsulları
Əməliyyat üsulları xoruldamaya səbəb olan qüsurların düzəldilməsini nəzərdə tutur. Bu, adenoidlərin, hipertrofiyaya uğramış badamcıqların çıxarılması, uzun yumşaq damağın və palatin uvulasının qısaldılması ola bilər. Yetkinlərdə ən çox uvuloplastika adlı üsula müraciət edirlər. Metod yumşaq damağın və palatin uvulasının artıq toxumalarının kəsilməsi deməkdir. Bu üsul bir neçə yolla - skalpel, lazer, radiotezlik üsulu ilə həyata keçirilə bilər.
Uşaqlarda xoruldamanın cərrahi yolla aradan qaldırılmasına genişlənmiş palatin bademcikləri və ya adenoidlərin səbəb olduğu hallarda müraciət edilir. Burada iki seçim mümkündür - badamcıqların tam çıxarılması ( rezeksiyası) və ya qismən ( ablasyon). Hər ikisi bir neçə yolla həyata keçirilə bilər - lazer, elektrokoaqulyasiya, maye azot. Bu və ya digər metodun seçimi fərdi və əks göstərişlərin mövcudluğundan asılıdır.
Horlama ilə mübarizənin ayrı bir üsulu palatal implantların istifadəsidir. Ən çox istifadə edilən implantlar Pillar-dan olan implantlardır. Onlar yumşaq damağı gücləndirmək və onun həddindən artıq dalğalanmasının qarşısını almaq üçün istifadə olunur ( xoruldamaya nə səbəb olur). Damaq implantlarının yumşaq damağın əzələ qatına daxil edilməsi minimal invazivdir ( bədənə minimal təsir ilə) prosesi. Lidokain istifadə edərək lokal anesteziya altında baş verir. Damaq implantlarının effektivliyi kifayət qədər yüksəkdir.
Horlama apnesi nə deməkdir?
Apne xoruldaması tənəffüsün vaxtaşırı dayanması ilə xoruldama ilə özünü göstərən bir patolojidir. Nəfəs dayanması bir neçə saniyədən bir dəqiqəyə qədər ola bilər. Bu patologiyanın tezliyi 5 ilə 7 faiz arasındadır. Yuxu apnesi uşaqlarda ən təhlükəlidir, lakin böyüklərdə də ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Yuxu apnesinin ağır formalarının tezliyi əhalinin təxminən yüzdə birini təşkil edir. Horlama aşağı tezlikli səs fenomenində özünü göstərir. Bu, farenksin rahat əzələlərinin cingiltisi nəticəsində yaranır ( yumşaq damağın, orofarenksin və nazofarenksin əzələləri). Klinik şəkil Horlama apnesi, bir-birini əvəz edən xoruldama dövrləri və tənəffüsdə fasilələrlə xarakterizə olunur.
Bir qayda olaraq, yuxuya getdikdən dərhal sonra xəstə xoruldamağa başlayır. Onun səs kölgəsi tədricən güclənir, bundan sonra hündürlükdə xoruldama qəfil dayanır. Yalnız xoruldamaq deyil, nəfəs alma da eşidilməz olur. Müddəti ilə fərqlənə bilən bir apne dövrü var. Onun zamanı insan nəfəs almır və nəticədə hava bədənə daxil olmur. Oksigen çatışmazlığı bütün bədənə mənfi təsir göstərir, lakin ilk növbədə sinir sisteminə təsir göstərir. Sinir hüceyrələri hipoksiyaya ən həssasdır, buna görə də oksigen çatışmazlığına ilk reaksiya verənlərdir.
Tezliklə nəfəs kəsildiyi kimi birdən bərpa olunur. Xəstə yüksək səslə xoruldayır və yenə eyni rejimdə xoruldamağa davam edir və növbəti apne dövrünə qədər belə davam edir. Gecədə 10 belə dayanma ola bilər, bəlkə də 100. Apne nə qədər tez-tez baş verirsə, sinir hüceyrələri səviyyəsində dəyişikliklər bir o qədər güclü olur. Səhərlər belə xəstələr özlərini hədsiz, yuxulu hiss edir, baş ağrılarından, yüksək təzyiqdən şikayətlənirlər. Gün ərzində yuxulu olurlar və daim yatmaq istəyirlər. Ağır hallarda, horlama apnesi olan xəstələr gün ərzində fəaliyyət zamanı yuxuya gedə bilərlər.
Horlama apnesinin simptomları bunlardır:
- gecə xorultu;
- hipopne dövrləri - tənəffüs yollarında hava axınının azalması;
- apne dövrləri - tənəffüsün və hava axınının dövranının tamamilə dayandırılması;
- artan gecə tərləmələri;
- gündüz yuxululuğu;
- baş ağrıları, xüsusilə səhər saatlarında ifadə edilir.
Xoruldamanın lazerlə müalicəsi necə aparılır?
Lazerlə xoruldama müalicəsi yerli və ya ümumi anesteziya altında tibb kabinetində aparılır. Əməliyyat zamanı lazer şüalarının köməyi ilə xoruldamaya səbəb olan tənəffüs yollarının toxumaları buxarlanır. Həmçinin, lazer normal nəfəs almağa mane olan neoplazmaları və strukturları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Əməliyyat üçün göstərişlər və əks göstərişlər
Horlamanın lazerlə müalicəsi bu problemin konservativ həlli nəticə verməmiş xəstələr üçün göstərilir. Horlamanın xarici səbəblərini aradan qaldıran xəstələr üçün əməliyyat təyin olunur ( artıq çəki, yatmazdan əvvəl siqaret çəkmək, arxa üstə yatmaq), lakin bu səs fenomenindən xilas ola bilmədi. Hər hansı bir cərrahi müdaxilə kimi, lazer terapiyası da bir sıra əks göstərişlərə malikdir.
Horlamanın lazerlə müalicəsi üçün göstərişlər və əks göstərişlər
Hazırlıq mərhələsi
Lazerlə müalicəyə hazırlıq hərtərəfli tibbi müayinədən başlayır. Müayinəyə yuxarı tənəffüs yollarının müayinəsi və laboratoriya testləri daxildir. Bu məlumatlara əsaslanaraq, həkim xoruldamanın səbəbini lazerlə aradan qaldırmağın mümkünlüyünü və mümkünlüyünü müəyyən edir. Horlamaya səbəb olan amillərdən asılı olaraq əməliyyatın növü və ümumi müalicə taktikası seçilir.
Xoruldama üçün lazer əməliyyatlarının növləri
Horlama üçün lazer əməliyyatlarına aşağıdakılar daxildir:
- septoplastika ( burun septumunun korreksiyası);
- polipektomiya ( poliplərin məhv edilməsi);
- adenoidektomiya ( adenoidlərin məhv edilməsi);
- tonzillektomiya ( badamcıqların çıxarılması);
- uvulopalatoplastika ( stafiloplastika);
- uvulopalatofaringoplastika ( farenksin genişlənməsi).
Lazer septoplastika xəstəyə burun septumunun anadangəlmə və ya qazanılmış əyriliyi diaqnozu qoyulduğu hallarda təyin edilir. Əməliyyat zamanı həkim deformasiyaya uğramış yerləri rezeksiya etmək üçün lazerdən istifadə edir qığırdaq toxuması. Müvəffəqiyyətli müalicə ilə burun nəfəsi bərpa olunur, xəstə xoruldamağı dayandırır.
Polipektomiya
Bu müalicə növü xoruldama poliplər səbəbindən burun keçidlərinin tıxanması nəticəsində yarandıqda aktualdır ( burun boşluğunda neoplazmalar). Poliplər sulu şişlərdir və müalicəsi lazer vasitəsi ilə onlardan mayenin buxarlanmasıdır.
Adenoidektomiya
Adenoidlərin çıxarılması ( genişlənmiş nazofarengeal bademciklər) lazerlə xəstənin şiddətli xoruldaması və burun tənəffüsünün pozulması zamanı istifadə olunur. Patoloji olaraq genişlənmiş badamcıqların çıxarılması tam və ya qismən ola bilər. İkinci üsul ən çox yayılmışdır, çünki daha az travmatikdir. Prosedur zamanı adenoid toxuması termal təsirə məruz qalır ( koterizasiya). Nəticədə badamcıqlar kiçilir və normal formasını alır.
Tonsillektomiya
Tonzillektomiya tam ( radikal) və ya badamcıqların lazerlə qismən çıxarılması. Natamam çıxarılma lazer ablasiyası adlanır və yalnız badamcıqların yuxarı təbəqələrinin çıxarılmasını nəzərdə tutur. Xəstə tez-tez soyuqdəymə nəticəsində xoruldamanın ağır formasından əziyyət çəkdikdə tonzillektomiya təyin edilir.
Uvulopalatoplastika
Bu əməliyyat növü palatin uvula və yumşaq damağın selikli qişasının lazerlə cauterizasiyasıdır. Lazerə məruz qalma səbəbindən bu strukturların səthində kiçik yanıqlar əmələ gəlir ki, bu da toxumaların şişməsinə və iltihabına səbəb olur. Sağalma prosesində zədələnmiş əzələ toxuması büzülür və ölçüsü azalır. Bu cür müalicə palatin uvula ölçüsünün artması, yumşaq damaq toxumalarının yayılması və nazofarenksin əzələlərinin tonunun azalması üçün təyin edilir.
Uvulopalatofaringoplastika
Bu cərrahi müdaxilənin məqsədi tənəffüs yollarının lümenini genişləndirməkdir. Bu, yumşaq damağın, uvula və palatin badamcıqlarının kənarlarının çıxarılması ilə əldə edilir. Uvulopalatofaringoplastika üçün əsas əlamət tənəffüs tutulması ilə müşayiət olunan şiddətli xoruldamadır ( yuxu apnesi).
Xoruldayan kliplərdən necə istifadə etmək olar?
Bu səs fenomeninin səbəbi burun septumunun əyriliyi və ya cərrahi müdaxilə tələb edən digər amillər olmadığında xoruldama kliplərindən istifadə etmək məsləhətdir. Bu cihazdan insanın burnunun tıkanması, yorğunluq, yaşla əlaqədar orqanizmdə baş verən dəyişikliklər səbəbindən xoruldadığı hallarda istifadə etmək tövsiyə olunur. Horlama kliplərindən istifadə qaydaları
Bu cihaz at nalı kimi görünən silikon məhsuldur. Klipin uclarında çevik bir qövslə bağlanan kiçik möhürlər var.
Klipdən istifadə qaydaları bunlardır:
- əllərinizi yuyun;
- məhsulu çevik qövslə götürün;
- klipi açın;
- ucları burun dəliklərinə daxil edin;
- burun septumuna klipi düzəldin;
- qövsə basaraq cihazı aşağı basın;
- bir neçə nəfəs alın və nəfəs alın;
- klipin narahatlığa səbəb olmadığından əmin olun.
Bədənə təsirin təbiəti klipin növündən asılıdır. Bu gün xoruldamaya qarşı iki növ klip var - sadə və maqnit.
Sadə bir klipin müalicəvi təsiri
Horlama əleyhinə kliplərin bədənə təsiri refleksoloji cihazların təsiri ilə eynidir. Cihazın uclarındakı möhürlər burun boşluğunda yerləşən bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırır. Nəticədə qırtlaq və yumşaq damağın əzələləri tonlanır, xoruldama azalır və ya tamamilə yox olur.
Maqnit klipinin müalicəvi təsiri
Maqnit klipdə cihazın uclarında yerləşən kiçik maqnitlər var. Maqnitlər sahəsində dolaşan qan oksigenlə doyur, bu da nazofarenks və damaq toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırır. Paralel olaraq, klipin uclarında olan möhürlər burun boşluğunda sinir uclarını stimullaşdırır. Bunun sayəsində nazofarenksin əzələlərinin tonusunda yaxşılaşma və xoruldamanın dayandırılması əldə edilir. Qeyd edək ki, klip taxmaq və eyni zamanda yağ tərkibli burun damcılarından istifadə etmək məsləhət görülmür. Yağlar silikonu yumşalda bilər, bu da maqnitlərin uclardan ayrılmasına səbəb olur.
Müalicə müddəti
Bu məhsulların istehsalçıları 2 həftə ərzində hər gecə xoruldama əleyhinə klipdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Məhsulu səhərə qədər burunda saxlamağa ehtiyac yoxdur, bir neçə saatdır. 14 gündən sonra əldə edilən effekti saxlamaq üçün klipi həftədə bir dəfə taxmaq lazımdır.
Əks göstərişlər
Xoruldama əleyhinə klip uşaq daşıyan qadınlara, həmçinin ana südü ilə qidalananlara tövsiyə edilmir. Məhsul 3 yaşdan kiçik uşaqlarda xoruldama müalicəsində istifadə edilməməlidir.
Digər əks göstərişlər bunlardır:
- sistemli qan xəstəlikləri;
- burun qanamaları;
- yüksək qan təzyiqi;
- kardiostimulyatorun olması;
- istilik;
- kəskin yoluxucu və iltihablı proseslər.
Xoruldayan ağız qoruyucularından necə istifadə etmək olar?
Horlama üçün ağız qoruyucudan istifadə qaydaları cihazın növündən asılıdır. Bu qrup məhsullar aşağı və orta intensivlikli xoruldama zamanı istifadə üçün tövsiyə olunur. Bir şəxs burun tənəffüsünün pozulması səbəbindən xoruldayırsa, ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək məsləhət görülmür. Horlamaya qarşı qapaq növləri bunlardır:
- hazır məhsul;
- termolabil qapaqlar;
- cihazlar sifarişlə hazırlanır.
Hazır məhsul
İstifadəyə hazır ağız qoruyucusu bir-birinə bağlı iki plastik həcmli tağdan ibarətdir. Ağız qoruyucunun yuxarı və aşağı hissəsində dişlər üçün çentiklər var ki, bu da istifadəni asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl cihaz çənələrə bərkidilir, səhəri gün isə çıxarılır. Qapağın dizaynı aşağı çənənin irəliyə doğru bir qədər yerdəyişməsini təmin edir ki, bu da yuxu zamanı hava axınının maneəsiz dolaşmasına şərait yaradır.
Alt çənəni və dili düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuş qapaqlar var. İdmanda istifadə olunan dişləri qorumaq üçün cihazlara bənzətmə ilə hazırlanmış silikon lövhə kimi bir cihaza bənzəyir. Belə bir qapaq dişlərin aşağı sırasına bərkidilir və çənə və dili nəfəs almağa mane olmayan bir vəziyyətdə saxlayır.
Termolabil qapaqlar
Termolabil xoruldayan ağız qoruyucuları bərk silikondan hazırlanmış boşluqdur, ona istənilən forma verilməlidir. Bunu etmək üçün məhsulu isti suya endirmək lazımdır, sonra dişlərinizlə qapağı sıxın və istədiyiniz parametrləri saxlaması üçün sərinləyin. Cihaz alt çənəyə quraşdırılmışdır. Qapaqla birlikdə dəstdə saxlama qutusu və məhsulu suya batırmaq üçün xüsusi tutacaq daxildir. Termolabil ağız qoruyucuları hazır variantlardan istifadə etmək üçün daha rahatdır, lakin onlar daha bahalıdır.
Qapaqdan istifadə qaydaları bunlardır:
- 60 - 80 dərəcə temperaturda su ilə bir konteyner hazırlayın;
- soyuq su ilə bir gəmi də hazırlayın;
- silikon blankı tutucu ilə tutun və 20 - 25 saniyə isti suya qoyun;
- qapağı sudan çıxarın və damcıları silkələyin;
- məhsulu ön dişlərin aşağı sırasına quraşdırın;
- qapağı yuxarı və aşağı çənə ilə sıxın və bir müddət bu vəziyyətdə saxlayın;
- dişlərin təəssüratını almaq üçün barmaqlarınızla tepsinin ön səthinə basın;
- ağız qoruyucunun narahatlıq yaratmadığından əmin olmaq üçün çənələrinizi hərəkət etdirin;
- cihazı ağzınızdan çıxarın və soyuq suya qoyun.
Sifarişlə hazırlanmış cihazlar
Xüsusi klinikalar fərdi parametrlərə görə qapaqların istehsalı ilə məşğul olurlar.
Qapaq hazırlamaq üçün addımlar aşağıdakılardır:
- dişlərdən bir izin çıxarılması;
- gipsdən diş modelinin formalaşması;
- gips tökmə üzərində qapaq hazırlamaq;
- zəruri hallarda məhsulun quraşdırılması və düzəldilməsi.
Dizayndan asılı olaraq, belə qablar titrlənən və ya titrəməyən ola bilər. Titrala bilən qurğular aşağı çənənin mövqeyini 12 millimetr diapazonunda irəli və geriyə dəyişməyə imkan verir. Bu, çənəni minimum narahatlıqla düzəltmək üçün ən yaxşı variantı seçməyə imkan verir. Titrləşdirilməyən ağız qoruyucuları çənənin çıxıntı dərəcəsini tənzimləmək qabiliyyətini təmin etmir.
Əks göstərişlər və yan təsirlər
Uyğunlaşma dövründə tüpürcək ifrazının artması və ağız quruluğunun artması mümkündür.
Qapaqların istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:
- ağız boşluğunda iltihablı xəstəliklər;
- alt və ya yuxarı çənədə dişlərin olmaması və ya pis vəziyyəti;
- temporomandibular sindrom ( çənə oynaqlarının və üzün əzələlərinin ağrıları);
- burun tənəffüsü problemləri.
Horlama spreyini necə istifadə etmək olar?
Horlama əleyhinə spreyin istifadəsi məhsulun növünə və təyinatına uyğun olaraq zəruridir. Müasir farmakologiya burun boşluğunun suvarılması üçün preparatlar və boğazın müalicəsi üçün vasitələr təklif edir. Sprey seçimi xoruldamanın təbiətindən və onu təhrik edən səbəblərdən asılıdır.Boğaz üçün xoruldama əleyhinə spreylər
| ad | Qarışıq | Ərizə | Effekt |
| Sleepex | Preparatın tərkibinə nanə efir yağı, evkalipt və mentol daxildir. | İstifadədən əvvəl qoruyucu qapağı çıxarın. Klapanı basaraq, məhsulu boğazın və dilin arxasına püskürtün. Dərmanı istifadə etməzdən yarım saat əvvəl və sonra içməkdən və yeməkdən çəkinməlisiniz. Yatmadan əvvəl gündə 1 dəfə istifadə edin. Müalicə kursu 4 həftədir. | Sprey yumşaq damağın və dilin əzələlərini stimullaşdırır və tonlayır. Təbii yağlar dekonjestan və iltihab əleyhinə vasitə kimi çıxış edir. |
| Horlama Dr | Sprey bitki yağlarından hazırlanır ( zeytun, günəbaxan, küncüt, badam). Kompozisiyaya həmçinin qliserin, E vitamini, evkalipt və nanə efir yağları daxildir. | Agent səmanın arxa divarının bölgəsinə və palatin uvulasına püskürtülür. Bir seans üçün 3 sprey etmək lazımdır. Dərman yatmazdan əvvəl, son yeməkdən və ya içkidən ən azı yarım saat sonra qəbul edilməlidir. | Dərman selikli qişaların şişkinliyini və qıcıqlanmasını azaldır. Aktiv maddələr ağız boşluğunu nəmləndirir, yumşaq damağın tonunu və elastikliyini artırır. |
| Sükut | Tərkibində elecampane ekstraktı, primrose və üzüm toxumu yağları var. Darçın, lavanda, evkaliptin efir yağları da daxildir. | Gündə 2 - 3 inyeksiya ilə müalicəyə başlamaq lazımdır. İlk müsbət nəticələrə çatdıqdan sonra enjeksiyonların sayı 2-yə, sonra isə birinə endirilməlidir. Sonra, bir gündə, sonra iki gündə qırtlaq emal etməyə başlamalısınız. Dərmanı istifadə etdikdən sonra sprey başlığını su ilə yuyun. | Dərman xoruldamanın səbəbi tez-tez soyuqdəymə, yaşlanma, siqaret olduqda təsirli olur. Xüsusi bir nozzle, məhsulu qırtlağın selikli qişalarını əhatə edən bir köpüyə çevirməyə imkan verir. Dərmanın istifadəsi nəticəsində toxuma vibrasiyası azalır. |
| mənim yatmaq Yaxşı | Tərkibində limon, adaçayı, nanə və limon balzamının təbii ekstraktları var. | Sprey yatmazdan əvvəl, dişlərinizi fırçaladıqdan sonra istifadə edilməlidir. İstifadə etmək üçün reaktivi boğazın dərinliyinə yönəldin və şüşə qapağına 2 dəfə basın. | Alət antiseptik təsir göstərir, şişkinliyi və iltihab əlamətlərini aradan qaldırır. Spreyin komponentləri yumşaq damağın toxumalarını gücləndirir, bu da vibrasiyanın azalmasına səbəb olur. |
Burun spreyləri
Bu burun spreylərindən bəziləri bunlardır:
- sominorm;
- asonor;
- xoruldamaq.
Dərmanın tərkibinə taninlər, buğda mikrobu zülalı, süfrə duzu, sorbitol ( spirt növü). Spreyin terapevtik təsiri nazofarenksin selikli qişasının quruması və qırtlağın əzələ toxumalarının həddindən artıq rahatlaması kimi xoruldama səbəblərini aradan qaldırmaqdır. Məhsulun komponentləri yüngül əzələ gərginliyinə səbəb olur, həmçinin burun və qırtlaqın selikli qişasını yumşaldır.
Məhlul hər burun boşluğuna 3-4 dəfə vurulur. Məhsulun qırtlağın selikli qişasına düşməsi üçün başı geri əymək və çənəni yuxarı qaldırmaq lazımdır. İstifadədən əvvəl şüşəni silkələyin. Alət uzunmüddətli istifadə üçün istifadə edilə bilər. Müalicənin minimum müddəti 14 gündür.
Asonor
Məhsul qliserin və natrium xlorid əsasında hazırlanır ( salin məhlulu). Dərman əzələ elastikliyini yaxşılaşdırır, bu da yumşaq damağın vibrasiyasını maneə törədir. Sprey hər gün yatmazdan əvvəl istifadə edilməlidir. Burun boşluğunu suvarmaq üçün başınızı güclü şəkildə arxaya əymək və hər burun keçidində 4-6 sprey etmək lazımdır. Bir müddət başınızı əyilmiş vəziyyətdə tutmalısınız ki, vasitə qırtlağın arxa divarına çatsın. Effekt 14 günlük müntəzəm istifadədən sonra gəlir.
xoruldamaq
Bu burun spreyinin tərkibi kalendula, lavanda, kəklikotu ekstraktları ilə təmsil olunur. Horlamanın allergik və soyuqdəymə nəticəsində yarandığı hallarda bu vasitədən istifadə etmək tövsiyə olunur. Agent burun mukozasını əhatə edir, şişkinliyi və iltihabı azaldır.
Istifadə etməzdən əvvəl dərmanı olan qabı silkələmək lazımdır. Bundan sonra, növbə ilə şüşənin ucunu hər burun dəliyinə daxil etməli və dispenserə 2 dəfə basmalısınız.
Horlama üçün hansı məşqlər var?
Məqsədləri tənəffüs yollarının orqanlarının əzələ toxumalarını gücləndirmək olan bir neçə məşq qrupu var. Əzələlər fərdi və ya kombinasiyada məşq edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bütün məşqlər seriyasının həyata keçirilməsi təlimin keyfiyyətini artırır və müsbət nəticənin vaxtını yaxınlaşdırır. Horlamaya qarşı kompleks gimnastika aşağıdakı addımları əhatə edir:
- farenks və yumşaq damağın divarları üçün məşqlər;
- hipoid əzələləri üçün məşqlər;
- alt çənə üçün məşqlər.
Farenks və yumşaq damağın divarları üçün məşqlər
Bu məşqlər qrupunun sistematik şəkildə həyata keçirilməsi farenks və yumşaq damağın əzələlərinin tonunu bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Nəticədə faringeal divarların və yumşaq damağın döyülməsi azalacaq və xoruldama azalacaq və ya yox olacaq.
Təlimin mərhələləri bunlardır:
- dodaqlarınızı irəli uzatın və boğazınızı və yumşaq damağınızı mümkün qədər gərginləşdirərək tıxac refleksini simulyasiya edin;
- əsnəməyə başlayın, ağzınızı geniş açın və səs-küylə havaya çəkin;
- ağzınız bağlı olaraq əsnəməyə çalışın;
- dilinizi çıxarın və öskürək;
- başınızı geri əymək və qarqara simulyasiya etmək;
- bir stəkan su götürün və 10 - 20 kiçik qurtum götürün;
- burnunuzu çimdik və yanaqlarınızı şişirdin;
- hər səsi mümkün qədər uzadaraq "k", "g", "t", "d" samitlərini ucadan söyləyin;
- yumşaq damağı yüksək vəziyyətdə saxlamağa çalışaraq ağzınızı bağlayın və aşağı salın;
- dilinizi sıxın və mümkün qədər ağzınızdan çıxarın;
- barmaqlarınızla dilin ucunu tutaraq “a”, “və” səslərini növbə ilə tələffüz edin;
- sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun və əlinizin müqavimətini dəf edərək başınızı arxaya əyməyə çalışın.
Hipoid əzələlər üçün məşq edin
Hipoid əzələlər üçün məşq etmək üçün ağzınızı bir az açın, dilinizi əyin və yuxarı damağa çatın. Ən rahat mövqeyi tapın və dilinizin ucunu səmaya basın. Təzyiq o qədər güclü olmalıdır ki, insan aşağı ağızda gərginliyi hiss etsin. Dərindən nəfəs alın və təzyiqi mümkün qədər artırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə, alt damaq aşağı əyilməlidir, barmaqlarınızla çənənizi hiss etsəniz, aşkar edilə bilər. Nəfəs alın və bütün əlaqəli əzələləri rahatlayın. Bu məşqi ağzınız bağlı olaraq təkrar etməyə çalışın.
Başqa bir məşq üçün bir güzgü lazımdır. Ağzınızı açın, dilinizi çıxarın və bütün gücünüzlə aşağı çəkin. Ağzınızı elə açmağa çalışın ki, üzünüzdə qırışlar əmələ gəlməsin. Bu anı güzgü ilə idarə edin. Nəfəs alma ilə eyni vaxtda dili aşağı çəkməyə başlamaq lazımdır. Maksimum gərginlik nöqtəsinə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə uzanın. Nəfəs alarkən dilinizi ağzınıza qaytarın və əzələlərinizi rahatlayın.
Hipoid əzələlər üçün digər məşqlər:
- dilinizi çıxarın və növbə ilə sağ və sol yanaqlarınıza çatmağa çalışın;
- dilinizin ucu ilə havada bir dairə çəkin;
- dilin ucuna buruna, sonra çənəyə çatmağa çalışın.
Bu cür məşq alt çənəni irəli aparan əzələləri gücləndirmək məqsədi daşıyır. Bunun nəticəsində farenksin lümeni artır, nəfəs normallaşır və xoruldama sakitləşir.
Aşağı çənənin məşq qaydaları bunlardır:
- Dişlərinizin arasına taxta qələm qoyun. İnhalyasiya ilə eyni vaxtda dişlərin aşağı və yuxarı sıraları ilə sıxın. Bir müddət bu vəziyyətdə qalın, sonra nəfəs alın və dişləməni gevşetin.
- Ağzınızı açın və nəfəs alarkən alt çənənizi sağa doğru hərəkət etdirin. Solda gərginlik yaranana qədər sürüşməyə davam edin. Bir neçə saniyə ara verin və nəfəs alın, çənəni orijinal vəziyyətinə qaytarın. İstiqaməti sağ tərəfə dəyişdirərək məşqi təkrarlayın.
- Çənənizi yumruğunuza qoyun və alt çənənizi aşağı salaraq ağzınızı açmağa başlayın. Ağzınızı 5-6 saniyə açıq saxlayın, sonra yumruğunuzu çıxarın və dodaqlarınızı bağlayın.
- Ağzınızı açın və baş və şəhadət barmağınızla çənənizi tutun. Çənənizi aşağı çəkərkən dodaqlarınızı büzməyə başlayın.
- Dilin ucunu yuxarı damağın ortasına qoyun. Dilinizi bu vəziyyətdə saxlayaraq ağzınızı bir neçə dəfə açıb bağlayın.